بالطبع ، كنت تخطط لرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية لفترة طويلة ، وقمت بشراء أكثر بدلة رياضية عصرية ، وحتى الاشتراك باهظ الثمن (حتى لا تهين) ، ولكن عدم وجود الوقت والطاقة لا يترك لك فرصة للخروج من المنزل بعد نهاية اليوم.
الجمباز الياباني للتبغ هو نظام لفقدان الوزن ، اخترع خصيصا لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا وزنهم ، لكنهم يعتزون بوقتهم الشخصية.
بالنسبة للجمباز الخاص بالتبغ ، ستحتاج إلى سجادة ، ورقة مع مقبض وجهاز توقيت. بعد كل تمرين لجمباز التبغ ، سوف تسجل نتائجك - هذه واحدة من طرق التحفيز ، إيقاظ روح القمار. مدة كل تمرين هي 20 ثانية - وهذا يتطلب جهاز توقيت ، ويستريح بين التمارين - 10 ثواني. بعد كل تمرين ، قم بتسجيل عدد التكرارات المتشابكة لإحصائياتك الخاصة.
لا يتعدى كامل مجمع بروتوكول الجمباز للتبغ 4 دقائق فقط - وهو ما قد يكون مثالياً للأشخاص المشغولين أبداً في القرن الواحد والعشرين. لكن الشعور بعد هذه الدقائق الأربع سيختبر جديًا - كما لو كان لمدة ساعة يحرثون في صالة الألعاب الرياضية.
تمارين معقدة للجمباز من التبغ
- تشغيل على الفور - نحن رمي ركبنا بأقصى قدر ممكن ومحاولة الحصول عليها أذرعهم الممدودة أمامهم.
- Börpy - القفز عند نقطة الاستلقاء ، والضغط عليها ، والقفز مع قدميك إلى يديك ، والقفز مع الجسم كله إلى أعلى والاستمرار في ممارسة من اندفاع في نقطة الاستلقاء ، والانتقال من مرحلة إلى أخرى بشكل مستمر.
- وضعنا على الأرض ، والساق اليمنى تمتد ، والساق اليسرى عازمة على الركبة. في الزفير نرفع الساق اليمنى ونتدفق معها بالجسم واليدين.
- بوربي - كرر التمرين 2.
- كرر التمرين 3 على القدم اليسرى.
- بوربي - كرر التمرين 2.
- نحن نؤجل ظهورنا - نستلقي على بطوننا ، نضغط على أقدامنا تحت نوع من الدعم (على سبيل المثال ، أريكة) ، نضع أيدينا خلف رؤوسنا ، نقطع عن الأرض مع الجسم على الزفير.
- Börpy - كرر التمرين 2 بالمعدل الأقصى.