جاء النظام الغذائي "بوشكين" (النظام الغذائي ناقص 35 كجم) لنا من الناس. واحد من مستخدمي الإنترنت النشطين تعلموا في مكان ما عن مثل هذا النظام ، ثم استشاروا طبيبًا مألوفًا ، وتأكدوا من أن النظام الغذائي لا يضر ، استفاد من هذه التقنية. سمحت هذه الطريقة للمرأة بفقدان الكثير من الوزن الزائد - 35 كيلوغرامًا ، حيث أعطت هذا النظام اسمًا تعسفيًا للحمية "بوشكين". في قاعدتها هو لؤلؤة الشعير لانقاص الوزن.
قائمة من الحمية "بوشينكا"
في "بوشكين" نرى ، أولا وقبل كل شيء ، القائمة الصحيحة لفقدان الوزن ، وهو آمن للأشخاص الأصحاء. بالطبع ، يجب على أولئك الذين لديهم أي أمراض في الأعضاء الداخلية ، وكذلك قبل أي نظام غذائي ، استشارة أخصائي - أخصائي تغذية أو طبيب مسؤول.
لا يمكن القول أن هذا النظام الغذائي يعطينا حمية غنية. يتم تمثيل عصيدة الشعير والكفير والأسماك والملفوف فقط هنا. هذه المنتجات البسيطة وغير المكلفة والمفيدة لن توفر لك فحسب ، بل ستحسن حالتك الصحية أيضًا. النظام الغذائي بسيط للغاية:
- الإفطار : طبق من الشعير اللؤلؤي ، كوب من الكفير.
- الفطور الثاني : طبق من الشعير اللؤلؤي.
- الغداء : طبق من شعير اللؤلؤ مع قطعة من أسماك البخار (كخيار ، يمكنك الغليان أو الخبز).
- وجبة خفيفة بعد الظهر : طبق من عصيدة اللؤلؤ والملفوف غير محدود.
- العشاء : طبق من الشعير اللؤلؤي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب على الأقل 1.5 لتر من مياه الشرب والشاي الأخضر.
في هذه الحالة ، ليس عليك تخمين كمية العصيدة التي يجب وضعها على الصفيحة: يجب أن يتم تحضير هذا المنتج مسبقًا وفقًا لصفة خاصة تعطي كمية من العصيدة التي يمكن استهلاكها في يوم واحد.
من الجدير بالذكر أن النظام الغذائي هو السعرات الحرارية العالية ، وإذا كانت المرأة تزن حوالي 100 كيلوغرام ، فهي مناسبة لفقدان الوزن ، ثم فتاة تزن 50-60 كيلوغراما - بالتأكيد لا ، لأن تكاليف الطاقة أقل بكثير.
بالطبع ، من الصعب تناول 2-3 أشهر متتالية. احصل على تقويم النظام الغذائي الخاص بك ، ولكل 4-5 أيام من اتباع نظام غذائي صارم تعطي لنفسك يوم واحد ، مما يسمح لك أن تأكل ما تحب. من المفيد دائمًا اعتبار أنك إنسان ، وليس دائمًا أن تتعارض مع نفسك. الشيء الرئيسي - بعد فترات الراحة ، تأكد من العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك. تذكر - فقط الالتزام المستمر لذلك يمكن أن تقودك إلى نتائج رائعة! وإذا كنت تعطي نفسك الانغماس في كثير من الأحيان ، لا يمكن أن يكون هناك تأثير خاص.
عصيدة لنظام غذائي ناقص 35 كجم
من أجل إعداد الطبق الرئيسي ليوم كامل ، من الضروري التحضير مقدمًا. خذ 100 جم من شعير اللؤلؤ (حوالي نصف كوب) واملأها بالماء البارد. في الصباح ، اشطف الردف حتى تصبح المياه صافية. أعد ملء شريط اللؤلؤ بالماء واطهي لمدة تتراوح بين 40 و 50 دقيقة. فمن الأفضل لطهي عصيدة دون ملح وغيرها من المواد المضافة ، ولكن إذا كان هذا مهم جدا بالنسبة لك - يمكنك dosolit قليلا. قم بتقسيم الكل إلى خمسة أجزاء متساوية - هذه خمس وجبات.
من المستحسن أن تأخذ العصيدة في شكلها النقي ، دون إضافة إليها لا التوابل ، ولا التوابل. الاستثناء الوحيد هو الخضار الطازج - يمكن إضافته إلى العصيدة ، إذا ، بالطبع ، مثل هذا المزيج الذي يعجبك.
تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي
مسألة كيفية تناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي مهم جدا بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى زيادة الوزن عموما وبالكاد الحفاظ على النتيجة. في حالة هذا النظام الغذائي ، سيكون من السهل الحفاظ على الوزن ، لأنك سوف تفقد الوزن في 1-2 أسابيع ، ولكن في 1-2 أشهر ، وكما تعلمون ، فقدان الوزن البطيء يعطي المزيد من النتائج على المدى الطويل.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه في نهاية النظام الغذائي يجب أن يسمح له بالذهاب إلى جميع خطيرة. على العكس من ذلك ، إذا كنت تلتزم بمعايير التغذية السليمة ، فسوف تكون قادرًا على دمج نتائجك ومضاعفة نتائجها ، والتي ستكون ، بلا شك ، أسهل بالنسبة لك من اكتساب الوزن باستمرار وإسقاطها.