المساعدة النفسية في حالات الأزمات

إن حالة حياة الأزمة ليست نادرة على الإطلاق. يعاني الناس من الأزمات المرتبطة بالعمر ، مع فترة من العلاقة مع الشخص المحبوب ، التي يتكون منها ، وكذلك من مختلف جوانب الحياة الأخرى. تُعرِّف سيكولوجية حالات الأزمات الأزمة بأنها حالة خاصة لم يعد من الممكن فيها العمل ضمن إطار نمط سلوكها المعتاد ، حتى أنها تناسب وتناسب الشخص. يستخدم هذا المفهوم للأزمات في العلاج النفسي ، حيث يعني حالة نفسية خاصة ، تتجلى في المخاوف والتوترات ومشاعر عدم الأمان وأنواع أخرى من حالات الأزمات.

كيف تتغلب على الأزمة؟

هناك طرق للمساعدة الذاتية ، والتي يمكنك اللجوء إليها إذا كنت تعتقد أن المساعدة المهنية في حالة الأزمات ليست مطلوبة بالنسبة لك بعد:

يجدر الحديث عما حدث مع صديق مخلص ، لا تحتفظ لنفسك.
إذا كان الموضوع حساسًا للغاية ولا ترغب في مناقشته ، فاكتب كل شيء على الورق وتمزيقه ؛
استرخى كما تشاء - خذ حماماً ، وشاهد فيلماً ، وابكي ؛
استرح روحك: تخيل مكانًا تشعر فيه بالراحة في الحديقة (الشاطيء أو الشاطئ أو الغابة) ، وقبول هدوء هذا المكان ، إذا كنت لا تعرف مثل هذا المكان ، فكر فيه ؛
تناول القليل من الشوكولا المريرة ، أو حفنة من المكسرات ، أو الموز أو خبز القمح الكامل (وهي مضادات طبيعية للاكتئاب).

إذا شعرت أن حالتك خطيرة للغاية وأن مثل هذه الأساليب لا تساعدك ، فهذا يعني شيئًا واحدًا فقط: تحتاج إلى مساعدة نفسية في حالات الأزمات.