الكولاجين ينتمي إلى البروتينات ويلعب دورا هاما جدا في جسم الإنسان. وهو عبارة عن بروتين بنيوي يربط الخلايا وبالتالي يوفر قوة الأنسجة. تعتمد قوة عظامك وغضروفك وأرباطك على ذلك ، كما أن الأنواع المختلفة من الكولاجين هي السائدة في كل نسيج ، وكلها مصنوعة 3. أنواع I و III موجودة في الأربطة والعظام ، وفي غضروف المفاصل من النوع II. يتوفر الكولاجين للمفاصل في الأجهزة اللوحية ويتم تناوله داخليًا.
ما هي المنتجات التي تحتوي على الكولاجين؟
بالطبع ، يمكنك شراء حبوب أو كبسولات خاصة في الصيدلية ، بعد أن أنفقت كمية كبيرة ، ويمكنك الحصول على نفس التأثير العلاجي بطريقة أكثر اقتصادا. في أي محل بقالة ، يتم بيع الجيلاتين العادي في أكياس ، وهذا هو نفس الكولاجين ، فقط تحلل. يتم الحصول عليها عن طريق المعالجة الحرارية للكولاجين الحيواني. إضافة إلى أطباق الحمية الخاصة بك مع الجيلاتين ، سوف تتلقى نفس الخصائص المفيدة من الكولاجين كما هو الحال مع استخدام المجمعات مكلفة خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، هلام الفواكه هو علاج حقيقي ، والذي لن يرفع من معنوياتك فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية المفاصل. وإذا كنت تستخدم 5 غرام من الجيلاتين يوميا لمدة 5-6 أسابيع ، فإن الجلد يتحسن بشكل كبير ، وسوف يصبح أكثر مرونة وسلسة.
استخدام الكولاجين
يتم تحديد المعيار اليومي للكولاجين اعتمادا على مدى نشاطك. إذا كان جسمك يعاني من مجهود بدني كبير ، كما هو الحال في كمال الأجسام أو رفع الأثقال ، فستحتاج إلى حوالي 10 جرام يوميًا من الكولاجين في كبسولات أو جيلاتين. يمكنك شرب الكولاجين 1 أو 2 مرات في اليوم ، عن طريق تمييع المسحوق الجاف بالماء أو صنع الهلام. إن استخدامه آمن تماما ، حيث أن هذا المنتج له أصل طبيعي ويتم تحضيره من عظام الحيوانات وغضروفها.
إذا لم يكن تدريبك شديدًا ، فسيكون لديك من 5 إلى 7 جرام يوميًا.
منتجات لانتاج الكولاجين
إن جسمنا قادر على إنتاج الكولاجين نفسه ، ولتحفيز هذه العملية ، من الضروري تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي.
وتشمل هذه القائمة الأسماك ، وخاصة سمك السلمون والسلمون. المأكولات البحرية الأخرى ، أيضا ، سوف تستفيد ، على الرغم ، للأسف ، في كثير من الأحيان تزيين الأطباق منها لن تعمل بسبب ارتفاع الأسعار. لكن الطحلب (kalep sea) يباع في أي محل بقالة ومتاح لأي محفظة.