حمض الغلوتاميك مهم جدا للجسم. يمكن لشخصها الحصول عليها من الغذاء أو استخدامها في شكل مركب. يمكنك شراؤها في الصيدليات ، وكذلك في مخازن التغذية الرياضية. الناس الذين يشاركون بنشاط في الرياضة بانتظام تأخذ حمض للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية وتحسين النتائج.
ما فائدة حمض الغلوتاميك في الرياضة؟
يشارك الجلوتامين في تخليق العديد من الأحماض الأمينية المهمة. زيادة عدد في العضلات ، والرياضي يزيد من قدرتها على التحمل والأداء. بفضل هذا يمكنك تدريب مع الكثير من الوزن وزيادة شدة. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام حمض الغلوتاميك بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الوقت اللازم لاستعادة العضلات. الجلوتامين يزيد من كمية النيتروجين في الجسم ، وهذا بدوره يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.
سنكتشف أي المنتجات تحتوي على حمض الغلوتاميك ، لأن دمجها في نظامك الغذائي ، يمكنك أن تشعر بمزايا كبيرة. المكان الأول في القائمة هو جبنة البارميزان ، حيث يكون 100 غرام من 1200 ملغم من الغلوتامات الحرة. من المفيد أيضا هذه المنتجات: البازلاء الخضراء ، البط والدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير والسلمون المرقط والذرة والطماطم والجزر والخضروات الأخرى. إن الغلوتامات الناتجة عن الطعام لا تكفي للأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية ، لذا فهم بحاجة إلى استخدامها بالإضافة إلى ذلك.
كيف تأخذ حمض الغلوتاميك في الرياضة؟
يمكن أن تؤخذ هذه المادة في شكل نقي ، وفي تكوين أدوية أخرى. يفضل الرياضيون الغلوتامات في شكل مسحوق ، لأنها أرخص من الكبسولات ، ولكن التأثير هو نفسه.
اتخاذ قرار لنفسه كيفية تناول حمض الغلوتاميك في كمال الأجسام ، يجب على الرياضي أن يأخذ في الاعتبار المؤشرات الفردية ، وكذلك توصيات المدرب والطبيب. في معظم الحالات ، يبدو النظام كالتالي: 2 مرات في اليوم لمدة 5-10 جم. من الأفضل أخذ الحمض في الصباح وبعد التدريب مباشرة أو بعد العشاء. يمكن استهلاك الحمض عن طريق تمييعه في الماء أو عن طريق إضافته إلى البروتين أو الغاينر.