وجد الباحثون أنه في النصف الثاني من العمر ، لا تقل أهمية الفيتامينات عنها في مرحلة الطفولة. علاوة على ذلك ، تعتبر الفيتامينات للنساء بعد 50 سنة أمرا حيويا ببساطة ، على الرغم من أنه يبدو أن العديد منه قد ينخفض بشكل كمي ، فقد تقل الحاجة إلى التمثيل الغذائي في هذه الفترة من الحياة بشكل أبطأ مما كانت عليه قبل عشر سنوات. لهذا السبب ، يأخذ الجسم مزيدًا من الوقت لاستيعاب تلك المغذيات التي تأتي مع الطعام.
ومع ذلك ، كما تظهر الممارسة ، هناك حاجة خاصة الفيتامينات للنساء في 50 عاما. في هذه الحالة ، لا ينبغي تخفيض استقبالهم ، بل على العكس ، زيادة.
لماذا زيادة تناول الفيتامينات؟
ويميز العمر المعني بإعادة هيكلة الجسد الأنثوي ، فيما يتعلق بدخوله في فترة النفخ. مشاكل الحياة ، والسمات الفسيولوجية للمرأة المرتبطة بفقدان الدم والمغذيات الشهرية أثناء الحيض ، وكذلك الولادة والإجهاض - كل هذا بعد 50 يجعل نفسه يشعر ، وتبدأ المرأة في فقدان بسرعة ليس فقط الجمال ، ولكن أيضا الصحة.
- يصبح الجلد أكثر رقة وجفافاً ، مما يؤدي إلى خموله وترهله.
- المكسور ، لا حياة والناشئة هي المسامير.
- الفيتامينات الجيدة للمرأة بعد 50 سنة ضرورية أيضا لأن الشعر من لامعة ورقيق يتحول تدريجيا إلى مملة وهشة.
- كما تصبح العظام أقل قوة: تظهر المسامية ، مما يعني وجود ميل للكسور وهشاشة العظام .
- كما تلاحظ التغيرات في الحالة العقلية: غالباً ما تكون النساء أكثر سرعة وعصبية. لديهم أمراض مشتركة ، يتم كسر مشية.
لا يستطيع استهلاك الخضروات والفاكهة أن يوفر جسم امرأة تبلغ من العمر 40 عاماً مع الكمية الضرورية والكمية من الفيتامينات ، مما يعني أن هناك حاجة إلى مركب فيتامين. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يعطي الاختيار العشوائي المستقل للفيتامينات نتيجة إيجابية. لن يتم توفير المدخول الفعال من مستحضرات الفيتامين إلا إذا تم التوصية بها من قبل أخصائي. وهذا أمر مهم لأن الاستقبال غير المتحكم فيه يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة وبدلا من أن يتسبب في مشاكل صحية ، على عكس الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات ولا يمكن أن تسبب ضررا للصحة.
ما هي الفيتامينات اللازمة؟
يجب تناول تناول الفيتامينات بشكل معقول وانتقائي ، أي لفهم الفيتامينات التي يجب شربها بعد 50 عامًا.
- فيتامين د ، الذي يجب أن يدخل الجسم ليس فقط في شكل دواء ، ولكن أيضا في تكوين الأطعمة المستهلكة. المعيار اليومي هو 2.5 ميكروغرام. يعمل استقباله على تحسين حالة الأسنان والأظافر والشعر ، ويمنع حدوث هشاشة العظام ، ويسهل حالة ذروية. يوجد في الأسماك الزيتية ، الفطر ، صفار الدجاج ، الكافيار ، منتجات الألبان.
- فيتامين ك "يساعد" في عمل فيتامين د في استعادة حالة الأظافر والشعر ، وتقوية مينا الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر وجودها على مستوى تخثر الدم ، كما أن له تأثير إيجابي على عمل الأمعاء. موجود في الفول والفلفل الحلو والسبانخ والملفوف القرنبيط. بعض من الكمية المتوفرة في طعام اللحوم. يتطلب اليوم من النشاط الطبيعي للجسم حوالي 90 ملغ من فيتامين ك.
- فيتامين F ، الذي يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة متعددة omega-3 و omega-6 ، ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد على التخلص من الوذمة ، ويعزز الشفاء وتجديد شباب الجلد. له تأثير إيجابي على حالة الجهاز التناسلي. الواردة في جميع الزيوت النباتية وزيت السمك والأفوكادو. النساء بعد 50 سنة من العمر بحاجة إلى 10 ملغ من فيتامين.
وبالإضافة إلى ذلك ، يظهر استقبال الفيتامينات المعقدة للنساء بعد 50 عاما ، مثل Tsi-Klim ، Vitrum Zenturi ، Undevit ، Alphabet 50 plus. ومع ذلك ، ينبغي تحديد الجرعة ، وتكوين وتكرار القبول من قبل الطبيب.