للتخلص من الوزن الزائد ، يجب عليك اختيار المنتجات بعناية لقائمتك. عشاق الحلوة ، لا سيما في موسم الصيف ، أتساءل عما إذا كان من الممكن تناول الفراولة على نظام غذائي أم أن هذا التوت مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة؟ لا يعرف الكثير من الناس أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المفيدة الضرورية للجسم.
ما هو استخدام الفراولة؟
وجود عدد كبير من المعادن والفيتامينات يسبب خصائص مثل:
- أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في الفراولة. ل 100 غرام من التوت لديك 30 سعرة حرارية ، لذلك يمكنك تضمينها بأمان في نظامك الغذائي.
- مع الاستخدام المنتظم يحسن عمليات الأيض ، وكذلك الجهاز الهضمي.
- الفراولة لها تأثير مدر للبول سهل يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتي بدورها تزيل الانتفاخ وتعزز فقدان الوزن.
- التوت يحتوي على البكتين ، مما يعزز سرعة الهضم من الطعام وتطهير الأمعاء من منتجات الاضمحلال.
- بسبب وجود حمض الأسكوربيك ، يعمل الفراولة كمضاد للاكتئاب ، وهو أمر مهم خاصة أثناء فقدان الوزن.
- عندما تستخدم التوت لفقدان الوزن ، يمكنك تحسين حالة بشرتك وشعرك بهدوء.
كيفية استخدام الفراولة لفقدان الوزن؟
هناك العديد من الوجبات الغذائية على أساس استخدام التوت ، ولكن هل هي فعالة وسوف تساعد على التعامل مع الوزن الزائد؟ تم تصميم الخيار الأكثر شعبية لمدة 4 أيام ، والتي ، وفقا للوعد من المطورين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم. تبدو القائمة اليومية كالتالي:
- الفطور: 1 ملعقة كبيرة. حليب خالي الدسم ، 350 غ من الفراولة وكوب من الشاي أو القهوة ؛
- وجبة خفيفة: قطعة واحدة من الخبز الأسود وشريحتين من الجبن والشاي ؛
- العشاء: وعاء من شوربة الخضار ، 150 غ من صدور الدجاج المسلوقة ، سلطة الخضر و 180 غ من الفراولة ، وكذلك الشاي.
- وجبة خفيفة: 300 غرام من الفراولة مع 1 ملعقة صغيرة من السكر.
- العشاء: 280 غرام من الفراولة ونصف الموز والقهوة.
كما ترى ، النظام الغذائي هزيلاً إلى حد ما وغير متوازن. بسبب نقص البروتين ، يمكن أن يكون فقدان الوزن بسبب كتلة العضلات ، فإن كمية صغيرة من الكربوهيدرات ستثير الشهية ، ونقص الدهون يؤثر على امتصاص الفيتامينات. ونتيجة لذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، ولكن فقط لفترة قصيرة من الزمن ، والكيلوغرامات مع احتمال كبير للعودة مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي تضر الجسم.
هناك أيضا نظام غذائي أحادي ، وهو مصمم لمدة 4 أيام. في هذا الوقت ، تحتاج فقط إلى تناول الفراولة. لا يوصي خبراء التغذية باستخدام هذا النوع من فقدان الوزن ، لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي.
خيارات مفيدة
إلى الفراولة عندما يفقد الوزن قد جلب فوائد للجسم ، فمن الضروري استخدامه بشكل صحيح:
- الخيار رقم 1. أكل كالمعتاد ، ولكن لا وجبة دسمة ، وبدلا من العشاء المعتاد ، وتناول 1 ملعقة كبيرة. الفراولة وشرب الحليب.
- الخيار رقم 2. قبل الوجبة الرئيسية ، تناول 1 ملعقة كبيرة. الفراولة وشرب الحليب.
- الخيار رقم 3. من الممكن ترتيب أيام التفريغ
الفراولة. بفضل هذا ، يمكنك تحسين عملية الهضم وإزالة الماء الزائد والخبث من الجسم. ليوم واحد تحتاج إلى تناول 1.5 كيلوغرام من التوت. مثل هذه الخيارات لفقدان الوزن يمكن استخدامها في أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
في هذه الحالة ، لن يكون فقدان الوزن الزائد سريعًا ، وستظهر النتائج الأولى بعد أسبوعين على الأقل.
موانع
لا ينصح باستخدام الفراولة لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية. لا يمكنك استخدام التوت لتليف الكبد ، مع زيادة حموضة عصير المعدة ، مع القرحة والتهاب المعدة والنقرس. لا ينصح بتناول الفراولة للأشخاص الذين يستخدمون الأدوية لخفض ضغط الدم.