لا أحد سوف يفاجأ أن عصير لتخفيف الوزن هو أداة فعالة للغاية. هذه هي الفواكه والعصائر وبعض المكونات الأخرى التي يتم جلدها في خلاط الثلج ، ونتيجة لذلك تتحول إلى كوكتيل سميك ولذيذ مثالي لنظام غذائي في الموسم الحار.
محتوى السعرات الحرارية للعصائر
تقريبا أي فاكهة لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية - من 20 إلى 80 وحدة ، اعتمادا على نوع من مائة غرام. عند مزج الثمار بالثلج ، عصير الفواكه ، وأحياناً الكفير أو الزبادي الطبيعي ، يزيد محتوى السعرات الحرارية قليلاً. لهذا السبب يمكنك تناول هذا الشراب الرائع والمفيد بأمان - إذا استبدلت بوجبات الطعام ، فستضمن لك أن تفقد وزنك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد العصائر واضحة: فأنت لا تفقد الوزن الزائد فحسب ، بل أيضا تحصل على كل قوة الطبيعة من الفواكه الطبيعية.
النظام الغذائي للعصائر
الحمية مع علاج رائع كثيرة ، تعتبر الأكثر فعالية:
- النظام الغذائي السريع . إذا كنت في حاجة ماسة لتخسر بضعة باوندات ، ما عليك سوى الاستسلام لتناول العصائر لمدة 2-3 أيام فقط. يمكن تحضير العصائر من أي فاكهة ، مع إضافة الكفير أو الزبادي. الشيء الرئيسي لكل هذا - تحتاج إلى شرب عصير واحد فقط لتناول وجبة واحدة وتناول الطعام حوالي 5 مرات في اليوم. بالإضافة إلى العصائر ، يسمح للماء فقط في أي كميات.
- النظام الغذائي لفقدان الوزن المستقر . ويعتقد أن هناك العصائر لتناول الافطار. ومع ذلك ، إذا استبدلتهم بالعشاء ، فسيكون ذلك أكثر فائدة. يمكن أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي: الإفطار والغداء لك كما تريد ، ولكن هنا وجبة خفيفة وعشاء - هو العصائر بدقة (أفضل واحد هو الفاكهة ، واحد هو عصير الخضروات). في هذه الحالة ، ستفقد فعليًا في الأسبوع الأول بضعة جنيهات ، وبذلك يمكنك الاستمرار في تناول الطعام حتى تصل إلى العلامة المطلوبة.
أكثر ما يبعث على السرور هو أن هذه الطرق لفقدان الوزن لن تؤذي جسمك ، بل ستساعدهم على ذلك: سوف يثريهم بالفيتامينات ، العناصر الدقيقة والألياف.
وصفات لتخفيف الوزن
إذا كنت لا تعرف كيفية تحضير العصائر ، فقد حان الوقت للتعلم ، لا سيما أنه لا يوجد شيء معقد على الإطلاق في هذه العملية. القاعدة الإلزامية الوحيدة هي أنك تحتاج على الإطلاق إلى خلاط. تذكر وأن العصائر الغذائية تستبعد وجود الموز!
- العصائر مع الزبادي : التوت + البرتقال. خذ كوبًا من التوت الأزرق أو الكشمش وكوبًا من عصير البرتقال وكوبًا من الزبادي الطبيعي بدون سكر وموادًا إضافية. اخلط جميع المكونات في الخلاط. القيام به!
- سموثيز مع الزبادي : الفراولة + براعم القمح. تناول كوب من الكفير 1 ٪ ، نصف كوب من اللبن الطبيعي دون إضافات ، 5 الفراولة كبيرة ، بضع ملاعق صغيرة من براعم القمح ، ملعقة من العسل. مزيج في خلاط. القيام به!
- سموثيز مع جبنة ريفية: كمثرى + سبانخ. قطع اثنين من الكمثرى العصير ، بضع أكواب من أوراق السبانخ وإضافة إلى هذا الجبن قليل الدسم. مزيج في خلاط. القيام به!
- عصائر القرع : القرع + المشمش. قطع 6 المشمش عن طريق إزالة
العظام ، إضافة كمية مماثلة من اليقطين المفروم والعديد من المانجو المفروم. صب 1.5 أكواب من عصير الجزر ، وتخلط في خلاط. القيام به! - عصائر خضراء : كيوي + بروكلي + سبانخ + تفاح ناعما ختم 4 نكهة القرنبيط ، زوج من الكيوي المقشر ، تفاحة خضراء كبيرة ، حفنة من السبانخ. أضف عصير أناناس أو تفاح ، اخلطيها في خلاط. القيام به!
وبما أن العصائر بسيطة للغاية ، فإن أي نظام غذائي على هذا النظام الغذائي لن يزيل منك الكثير من الوقت. هذا هو الغذاء المثالي لفصل الصيف ، مما يساعدك على الشعور بشعور رائع ، وشرب الجسم بالفيتامينات والأهم من ذلك - قم بتقليل وزنك بشكل ثابت أو الحفاظ عليه بالعلامة المطلوبة.