الشيء الأكثر فائدة في المدى الصباحي هو أنها تضع الإيقاع لليوم كله ، فلن ترغب في تناول كعكة لتناول طعام الغداء (آسف ، لقد ركضت للتو) ، فأنت لا تجلس حول التباطؤ طوال اليوم في الشبكات الاجتماعية ، وجميع الحالات ، تصور وعفوي ، لماذا سوف ينجحوا. الجري يجعلنا أفضل في عيون الآخرين ، ولكن في حد ذاته ، هو احترام الذات المرتفع ويضع طريقة حياة مختلفة تماما.
كيفية تحديد التحمل الفردي وعدم التسامح من أشواط الصباح؟
يمكن للهرل الصباحي أن يجلب حياتك ، سواء أكانت مستفيدة أو ضارة ، كل هذا يتوقف على المؤشرات الفردية الخاصة بك. لذا ، الغثيان والنعاس والإرهاق منذ الصباح ، بالكاد مستيقظين - لنقل أنك بحاجة إلى الركض في وقت آخر من اليوم. بالنسبة لكائنك ، فإن أصعب الأوقات هو في الصباح ، وليس من الضروري غرس الحب للتشغيل في هذا الوقت من اليوم بالقوة. إذا كنت لا تشعر بالكراهية الفسيولوجية لساعات الصباح ، فإن الشوط سوف يستفيد فقط.
ما مدى فائدة تشغيل الصباح؟
في الواقع ، ما يعطيه عرض الصباح لا يخلو من الاستحواذات المفيدة للكائن الحي بعد فترة المساء. بالطبع ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتوسيع حجم الرئتين ، وزيادة القدرة على التحمل من كل عضلة في الجسم ، بما في ذلك القلب. سيتم عرض فوائد تشغيل الصباح ، وكذلك المساء ، على الأشخاص الأكثر ملاءمة له. وهكذا ، إذا كنت قبرة وترشح في الصباح ، فإن جميع النتائج المترتبة على الجري ستؤثر على جسمك - ستكون بصحة جيدة وحسن المظهر. ولكن إذا كنت بومة ليلاً وذهبت إلى الفراش ، وبعد ذلك فإن المنبه يدعو إلى الجري عند الفجر ، سيكون المدى الصباحي ضارًا - جسمك ، وهو ليس جاهزًا للاستيقاظ ، سيعاني ، ولا فائدة في توقعه.
أي أن المؤشر الرئيسي لما إذا كنت تسيء أو مفيد هو صحتك وحيويتك وخفوتك ، على الرغم من ألم "ما بعد التدريب" في العضلات.