بمجرد أن يعامل على أنه ثقافة مقدسة ، لشخص ما - هو منتج غذائي غريب ، وبالنسبة لنا - واحدة من يعامل الصيف المفضلة لديك. كل هذا يتعلق بأذان صفراء جميلة مشرقة - الذرة. استخدامه في الطازجة ، والمجففة والمعلبة. من الحبوب تجعل الدقيق والحبوب ، وكذلك الفشار المفضل.
العديد من ببساطة تغلي الكيزان والتمتع الحبوب الحلوة ، لا يعرفون أنه يمكنك جعل روائع الطهي الحقيقي من الخضار. هل سبق لك أن جربت الذرة ، المطبوخة على شواية أو في فرن به توابل؟ في بعض المطاعم الأوروبية ، يستحق هذا الطبق الكثير من المال. هل من الممكن أن تدلل نفسك مع هذه الأشياء الجيدة على نظام غذائي وكم عدد السعرات الحرارية في قطعة الذرة سيكون من المثير للاهتمام أن تعلم الكثير.
خصائص مفيدة من الذرة
في الأذن الصغيرة ، يتم احتواء الفيتامينات والعناصر الصغرى والماكرو ، لذلك يمكنك القول بأن الذرة عبارة عن قرص طبيعي يساعد على التعامل مع بعض المشاكل. القيمة الغذائية العالية والنشاط البيولوجي يوفر سهولة هضم الذرة عن طريق الجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على المعلومات على تكوين ومحتوى الذرة من السعرات الحرارية. وهكذا ، يتضمن 100 غرام من المنتج ما يلي:
- السعرات الحرارية - 120 سعرة حرارية.
- البروتينات - 3.5 غرام ؛
- الدهون - 1،3 غرام ؛
- الكربوهيدرات - 22 غ؛
- الألياف الغذائية - 2.7 غرام ؛
- ماء - 76 غ.
إن وجود الألياف يوفر تأثير تطهير الأمعاء من منتجات الاضمحلال ، ويمكن لأكل الأذن أن يتخلص من الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكولين في الذرة ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على العمليات الأيضية.
حبوب الذرة لها تأثير مدر للبول ، والتي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتي ، كما هو معروف ، هي سبب الانتفاخ وظهور السيلوليت. وقد ثبت تجريبيا أن الخضروات تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. "ملكة الحقول" ، كما تسمى الذرة ، تؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي.
لا يمكننا التمتع الكيزان الطازج ، للأسف ، على مدار السنة لا نستطيع ، لذلك يتم غلى الحبوب ، وبعد التجميد أو المعلبة. كثيرون على يقين من أن الذرة الحلوة من علبة هي بالتأكيد ضارة لهذا الرقم ، ولكن هنا سوف يفاجأ. محتوى السعرات الحرارية من الذرة المعلبة هو 119 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، لذلك ، يمكنك استخدام الحبوب بأمان لطهي مجموعة متنوعة من الأطباق. أما بالنسبة للفوائد ، يتم تقليل كمية المواد ، ولكنها ليست حرجة.
هل من الممكن تناول الذرة في نظام غذائي؟
من المعلومات السابقة ، من المفهوم أن الحبوب لها خصائص تسهم في إنقاص الوزن. فقط كمية السعرات الحرارية في الذرة يمكن أن تختلف تبعا للطريقة التي يتم طهيها. على سبيل المثال ، كثير من الناس يحبون زيت الكيزان بالزيت ، وهذا يزيد من قيمة الطاقة مباشرة. وهناك عادات أخرى ضارة بالشخص وهي رش الكيزان بالملح. كما هو معروف ، فإنه يعتقل السوائل في الجسم ، يؤثر سلبا على عمل القلب.
إذا كنت تشاهد وزنك وكنت من المعجبين بالذرة الحلوة ، فلا تشعر باليأس ، إذا كان ذلك صحيحًا
يبقى لمعرفة كم من أكل الذرة. يختار الكثيرون لسبب ما لأنفسهم الأنظمة الغذائية الأحادية ، والتي تعطي نتيجة سريعة ولكن قصيرة الأمد. دعونا نحسب: لكي لا تؤذي الجسم وتتخلص من الوزن الزائد ، فمن الضروري أن تستهلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، وهو حوالي 5 الكيزان من الحجم المتوسط. الانضمام إلى مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك الإضرار بصحتك ، لأنك لن تحصل على الكمية اللازمة من البروتين والدهون. من المستحسن ببساطة استكمال القائمة المتوازنة الخاصة بك مع الذرة المفضلة لديك والنتيجة لن تكون طويلة في القادمة.