كانت أسلافنا يأكلون عصيدة باستمرار - فهي مغذية وبأسعار معقولة وسهلة التحضير. ربما ، كان بفضل هذا الطعام في روسيا أن أبطالًا عضليين أقوياء لم يكونوا خائفين من أي عمل بدني. ومع ذلك ، يستخدم اليوم الدخن أيضا في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
الاستفادة من الدخن لفقدان الوزن
الشيء الأكثر متعة هو أن عصيدة الدخن ليس فقط لذيذ ، ولكن أيضا مفيدة بشكل لا يصدق. تكفي الفيتامينات والمعادن فقط للحصول على مركب ممتاز للحفاظ على الصحة:
- B1 (هذا الفيتامين يزيل التعب ، والتهيج ، ويساعد على التعامل مع الاكتئاب ويحسن الذاكرة بشكل كبير) ؛
- B2 (يحسن الجلد والشعر والأظافر ، ولا غنى عنه في مكافحة قشرة الرأس) ؛
- b5 (يستقر الضغط ، يقوي مشد العضلات) ؛
- PP (يعزز الجمال والصحة من الجلد والأغشية المخاطية) ؛
- الحديد (ضروري للدورة الدموية ، ويحسن صحة المرأة والبشرة) ؛
- الفلور (ضروري لصحة الأسنان) ؛
- المغنيسيوم (لا غنى عنه للرياضيين وأي شخص يطور العضلات) ؛
- المنغنيز (يساهم في تطبيع الأيض) ؛
- السيليكون (ضروري لأظافر قوية وشعر جميل وبشرة نظيفة) ؛
- النحاس (يعطي مرونة للأنسجة ويسمح بإطالة شباب كل من الجلد والجسم ككل).
بالإضافة إلى هذه الخصائص الرائعة التي لن تسمح لك فقط بإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا أن تصبح جمالًا حقيقيًا مع الشعر الرائع والأظافر والجلد ، يزيل حساء الشعير أو الأملاح أملاح المعادن الثقيلة ، وينظف الأوعية الدموية من الكولسترول ويمنع ترسب الدهون في الجسم. من المدهش أنه مع كل هذه الخصائص لا يزال يتم بيع الدخن في المتاجر العادية ، وليس في الصيدليات!
محتوى السعرات الحرارية من الدخن
كم عدد السعرات الحرارية في الصنوبر مسألة لا أهمية لها. مثل كل الحبوب ، يحتوي الدخن على قيمة عالية للطاقة: 348 وحدة لكل 100 غرام من المنتجات الجافة. يغلى الدخن حوالي 3 مرات ، مما يعني أن محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من العصيدة بدون سكر سيكون حوالي 116 وحدة. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يعتقد أن الدخن يسمح للأكل غير محدود: هناك حاجة إلى تدبير حتى في استخدام مثل هذا المنتج مفيد!
النظام الغذائي على pshena
من أجل إنقاص الوزن على حبوب الدخن ، فأنت بحاجة لشراء رطبة صفراء طازجة ، وتغليها على الماء دون إضافة الملح والسكر. تم تصميم النظام الغذائي على هذا المنتج الرائع لمدة سبعة أيام ، والتي يمكن أن تفقد بسهولة من 3 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
فكر في قائمة تقريبية لكل يوم:
- الإفطار : جزء من حبوب الدخن مع الفواكه أو أي إضافات ، ولكن يمكنك تناول اللبن الزبادي.
- الغداء : سلطة من الخضروات الطازجة ، أي حساء الخضار ، جزء من عصيدة الدخن.
- وجبة خفيفة : أي فاكهة ، باستثناء الموز والعنب.
- العشاء : جزء من الحبوب أو الكفير أو الزبادي الخالي من الدهون.
إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار ، فأنت بحاجة لشرب كوب من الشاي - على سبيل المثال ، أخضر ، كركاد أو عشبي. النظام الغذائي غير ضار للجسم ، وإذا شئت ، يمكن أن تتكرر كل شهر.
بعض النتائج في فقدان الوزن ستكون معك ومع نظام غذائي أكثر تنوعا. تناول الطعام بهذه الطريقة يمكنك على الأقل الحياة بأكملها - سيكون فقدان الوزن بطيئًا ، ولكنه صحيح:
- الإفطار - وجبة من الحبوب.
- الإفطار الثاني هو أي فاكهة.
- الغداء هو طبق من أي حساء ، شريحة صغيرة من الخبز.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الشاي والمخبوزات في فرن حلاوة عصيدة الدخن والزبيب (ضع فقط الخليط على صينية الخبز واخبزي حتى تصل القشرة إلى 30-40 دقيقة ، للحصول على حصة واحدة - 2 ملعقة طعام من الخليط).
- وينصح بشكل خاص بتناول العشاء - اللحوم / الأسماك / الدواجن وزينه من الخضار (الخيار ، الطماطم ، الفلفل ، الملفوف أو الملفوف).
تناول هذه الطريقة ، تلتزم بمبادئ الأكل الصحي وفقدان الوزن دون أدنى مشاكل صحية ، وما هو أكثر - مع الفائدة بالنسبة له.