كلنا رأينا إعلانًا جذابًا لرقائق "Fitness" لفقدان الوزن ، والذي يعد بأن يصبح الرقم جميلًا بعد أسبوعين من تقديمه. ومع ذلك ، عادة في نفس الوقت إضافة إلى أن لهذه النتيجة تحتاج إلى تناول المنتج مرتين في اليوم - لتناول الإفطار والعشاء. سوف نفهم ، ما إذا كانت رقائق اللياقة البدنية تساعد على إنقاص الوزن؟
رقائق "اللياقة البدنية": تكوين والسعرات الحرارية
في البداية ، رقائق الذرة هي ، في المقام الأول ، الرقاقات الأكثر شيوعًا. وتشمل المكونات المعتادة لهذا المنتج: حبوب القمح والأرز والسكر ودبس السكر ومستخلص الشعير والملح والمستحلبات ومنظمات الحموضة ومضادات الأكسدة والملونات وبعض الفيتامينات والمعادن. وهذا هو ، كما ترون ، لا توجد مكونات فريدة في التكوين.
سوف يفاجأ العديد من أولئك الذين يفقدون الوزن بالتأكيد من المعلومات حول عدد السعرات الحرارية في رقائق "اللياقة البدنية". فمحتوياتها من السعرات الحرارية ، مثلها مثل أي رقائق الذرة العادية ، عالية جداً: 357 وحدة لكل 100 غرام من المنتج (وهذا تقريباً نفس ما في كعكة البسكويت). من هذه ، 8.3 غرام من البروتين ، 2 غرام من الدهون و 76.4 غرام من الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، لا ننسى أن رقائق هي منتج رائع. وإذا كانت كعكة تحتوي على نفس السعرات الحرارية التي تتناولها حوالي 150 جرامًا ، ثم رقائق في وقت واحد - حوالي 30 جرامًا ، أي حوالي 120 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الوجبة ستكون مصحوبة بالحليب - وفي كوب من الحليب يحتوي 2.5٪ من الدهون على حوالي 150 سعر حراري ، وفي نفس الكمية 1٪ كفير - حوالي 120 وحدة.
وبالتالي ، فإن وجبة الحمية تعطي 240-270 سعرًا حراريًا لكل استقبال. شريطة أن يُنصح بتناول الطعام على الإفطار والعشاء ، فإنه يعطي 500-550 سعر حراري ، أي حوالي نصف المعيار اليومي لطفلة التخسيس الهادفة. بشكل عام ، هذه صورة جيدة للغاية ، وإذا كنت لا تتناول وجبة غداء معقدة عند الظهيرة ، ولتناول الغداء والوجبات الخفيفة لا تدلل نفسك بالحلوى ، يمكن أن يكون التأثير في الواقع.
هذا فقط من الصعب القول أنه من رقائق "اللياقة البدنية" لفقدان الوزن تعطي مثل هذا التأثير المذهل. يمكنك أن تأكل أي رقائق على الإطلاق ، لأن معظمها يحتوي على نفس المحتوى من السعرات الحرارية - وهذا النوع لا يميز إلا في الأغلب اسم وحقيقة أنه يتم تقديم مخطط الطاقة لهما. ومع ذلك ، ينطبق نفس المخطط على جميع الأنواع الأخرى من الرقائق.
هل تساعد رقاقات "Fitness"؟
سيتم تحديد هذا السؤال لكل منهما على حدة. إذا أضفت الحبوب إلى حميتك العادية ، فمن المرجح أن تضيف وزناً. النظام الغذائي مع رقائق "Fitness" لا ينطوي فقط على استبدال الفطور والعشاء (أو الإفطار فقط) مع الحبوب ، ولكن أيضًا على الوجبات المضبوطة طوال اليوم. إذا كنت تأكل الحبوب في الصباح ، فسوف تأكل تفاحة لتناول طعام الغداء ، وحساء للغداء ، وكوب من الزبادي للجبنة المنزلية والجبن ، وستتناول العشاء مع سلطة الخضار ، ثم ستفقد الوزن بالتأكيد. هنا فقط نوع محدد من الحبوب لا علاقة له به: فهي تساعد على تقليل المحتوى من السعرات الحرارية لوجبة الإفطار والعشاء ، ولكن يمكن القيام بذلك مع أي رقائق أخرى.
رقائق "اللياقة" - هل هي مفيدة؟
نحن نعلم جميعا أن وفرة من الأصباغ والعطور ومستحلبات والمواد الكيميائية الأخرى ضارة لجسمنا ، يبطئ عمليات التمثيل الغذائي وعموما يجب أن تفسح المجال للأغذية الطبيعية. وبسبب هذا ، فإن استخدام الرقائق ، التي يمكن الإشارة إلى عناصر مثل المستحلبات ، منظمات الحموضة ، ومضادات الأكسدة والصبغة. في الأشخاص المعرضين للحساسية ، مثل هذا المنتج قادر على إحداث تفاعل.
انطلاقا من هذا ، لا يمكن أن يسمى هذا المنتج مفيدة. رقائق الشوفان القديمة الجيدة هي أكثر فائدة بكثير ، والتي تتم عن طريق الضغط وتصنيعها دون الكيمياء.