شعر الجميع تقريبا بالفراغ مرة واحدة على الأقل في حياته. في مثل هذه الأوقات يبدو أن الشخص في فراغ ، لا يهتم بأي شيء. في كثير من الأحيان هذا التفاعل لمثل هذه الحياة المشبعة ، التي يوجد فيها عدد كبير من العواطف مختلفة تماما. كل يوم يتحول التعب المعتاد إلى مرض نفسي حقيقي ، وهو ما يسمى بالاكتئاب المزمن. مثل هذه المشكلة يمكن أن تتطور تدريجيا أو تنشأ فجأة.
الاكتئاب المزمن: الأعراض
- يشعر الشخص باستمرار بالحزن والوحدة.
- مشاكل واضطرابات النوم.
- في حياة الشخص هناك شعور بالذنب والعجز ، وما إلى ذلك.
- فقدان الاهتمام بالحياة.
- كمية غير كافية من القوة والطاقة.
- زيادة أو نقص الشهية.
- التفكير في الانتحار.
لا تزال هناك علامات مختلفة تماما من الاكتئاب المزمن ، والتي تتجلى في كل شخص على حدة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التعب علامة على مرض فيروسي ، لذلك تأكد من استشارة الطبيب.
كيف تتعامل مع الاكتئاب المزمن؟
- من الضروري أن تقود أسلوب حياة نشط. بما فيه الكفاية لقضاء كل وقت فراغك أمام التلفزيون والكمبيوتر. إذا كنت ترغب في التخلص من الاكتئاب ، ابدأ في المشي اليومي في الهواء الطلق وقم بممارسة الرياضة بانتظام. اختر الاتجاه الأكثر تفضيلاً ، على سبيل المثال ، السباحة والرقص واللياقة البدنية ، إلخ.
- إذا كنت تريد أن يكون علاج الاكتئاب المزمن فعالا ، قم بتغيير نظامك الغذائي. بحيث يمكنك الحصول على كمية الطاقة المطلوبة ، تأكد من تناول الطعام على الأقل 5 مرات في اليوم.
- لاستعادة القوة ، يحتاج الجسم إلى نوم صحي ومشاعر إيجابية. حاول خلق الظروف الأكثر ملاءمة لنفسك.