لا أحد يهتم بنا بشكل أفضل من أنفسنا. نحن فقط نعرف كل مشاكلنا ونتمكن من الوصول إلى أنفسنا في أي وقت من اليوم. ربما هذا هو السبب في بعض الأحيان شعور يأتي إلينا ، مثل الشفقة على الذات. في هذه اللحظة ، يبدو أن العالم كله قد أنشئ ، إن لم يكن ضده ، ومن المؤكد أنه غير مبال. والشعور بالشفقة يلتقط تدريجيا كل الوعي ، مما يمنع البحث عن مخرج من الوضع الصعب الذي نشأ.
علم النفس من الشفقة على الذات
يمكن للشفقة الذاتية أن تظهر في مواقف مختلفة ، ولها ألوان إيجابية وسلبية.
يمكن للشعور بالشفقة أن يكون إيجابياً في حالة أن يكون الشخص قد تعب من كثرة الحالات التي اتخذها بنفسه من إرادته أو من إرادة شخص آخر. في هذه الحالة ، بعد أن أعرب عن أسفه ، يمكن للشخص إعادة النظر في عبء العمل ورفض أي عمل.
الشفقة هي شعور سيئ عندما لا يكون لديه إبداع وليس له سبب وجيه. في كثير من الأحيان الشفقة على الذات هي جزء من الأنانية.
يمكن اعتباره أمر طبيعي إذا ظهرت الشفقة الذاتية في المواقف الصعبة أو الحرجة. يمكنها أن تصاحب شخصًا لعدة أيام ، ولكن في النهاية من المهم أن تأتي في مكانها الرغبة والقوة لحل الوضع ، بدلاً من الحداد عليها.
كيف تتخلص من الشفقة على النفس؟
يقدم علماء النفس مثل هذه التمارين كإيقاف النفس من الندم:
- اكتب قائمة بما لديك ، وما قد يحسد عليه الأشخاص من حولك: سيارة ، شقة ، وظيفة جيدة ، آباء وأمهات ، أطفال ، صحة ، أسرة ، أحبائهم ، ذكركم .
- فكر في هؤلاء الأشخاص الذين هم أسوأ منكم: المشردون ، اليتامى ، الأطفال ، المعوقون ، إلخ. لكن ربما يمكنك مساعدتهم شيئًا ما؟
- اكتب خمسة خيارات لما يمكن أن تكون عليه الفوائد من الوضع. على سبيل المثال ، لقد ألقى رجل. الايجابيات من هذا: هناك واحد أفضل. يمكن أن تتخلى في وقت لاحق ، وحتى مع الطفل ؛ تم الكشف عن جوهره مرة أخرى لديك الحرية.
- أكتب كل يوم كل الخير ،
ماذا حدث لليوم يمكن تحويل هذا إلى نوع من اللعبة: أفضل خمس لحظات من اليوم. - تمنع نفسك من أن تشعر بالأسف على نفسك وتشتكي من الآخرين. إذا التزمت بهذه القاعدة لمدة أسبوع على الأقل ، فسوف تلاحظ كيف أصبحت الحياة أكثر متعة.
- اسمح لنفسك بالندم على نفسك ، ولكن ليس أكثر من يومين. في هذه الأيام يمكنك ترتيب عيد شفقة لنفسك: الجلوس في مقهى ، وشراء ملابس جديدة ، والاستلقاء في السرير طوال اليوم ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أن تنغمس نفسك تماما والاستعداد لمزيد من العمل.