في عالم اليوم ، حيث لا يوجد ما يكفي من الوقت للاسترخاء وتكريس الوقت لرغباتهم ، يشكو كثير من الجنس اللطيف من ظهور الطحال . لكي لا "تحميل" في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع الاكتئاب. من المهم ملاحظة التغيير في حالتك في الوقت المناسب للتعامل بشكل فعال مع المشكلة.
طرق لمكافحة الاكتئاب
- افعل ما تحب. ثبت أن مضادات الاكتئاب الأكثر فعالية هي تلك التي تنطوي على أشكال الإدراك للعالم المحيط: الذوق ، السمع ، البصر ، اللمس ، الرائحة. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى وشراء الزهور وتناول أطباقك المفضلة وما إلى ذلك.
- العثور على هواية. أكثر الخيارات فعالية هي الفنون التطبيقية والرسمية. سوف يساعدك الإبداع على محاربة الاكتئاب بنفسك وبفعالية.
- في حياتك ، يجب أن يكون هناك إجهاد جسدي ، والذي يساهم في إنتاج "هرمون السعادة" في الجسم. يمكن أن يكون الرياضة والجنس والعمل البدني المختلفة. من المهم أن يكون هذا النشاط متعة.
- مساعدة في مكافحة الاكتئاب يمكن أن تعطى لك من قبل الحلويات المفضلة لديك. منتجات مماثلة تؤثر أيضا على إنتاج "هرمون السعادة". إذا كنت تشاهد الرقم الخاص بك ، ثم تناول الفواكه المجففة والفواكه المسكرة والفواكه والشوكولاته السوداء.
- حان الوقت لتغيير الوضع والذهاب في رحلة. سيساعدك هذا في تشتيت الانتباه ، كما ستكتسب عواطف وأحاسيس جديدة. بالمناسبة ، هذا لا يعني أنك بحاجة للذهاب إلى الطرف الآخر من العالم ، وفي بعض الأحيان ، يكفي الذهاب إلى أقرب مدينة.
- الأساليب الفعالة لمكافحة الاكتئاب تشمل بالضرورة التسوق. كما أنه من المفيد زيارة صالون التجميل ، وإجراء إجراءات الاسترخاء وتغيير الصورة.
لا تعلق على مزاج سيئ ، لأن هناك الكثير من الأشياء الجميلة والمثيرة للاهتمام ، شيء يمكن أن يجعلك تبتسم بالتأكيد.