في الآونة الأخيرة ، فإن مصطلح الإدمان على الغذاء هو في كثير من الأحيان واستخدام بحرية للغاية. يكمن خطر مثل هذا الموقف الهمجي تجاه المرض الحقيقي في أن الأشخاص المعرضين للإفراط في تناول الطعام يحولون مسؤوليتهم عن الطعام المستهلك إلى "أكتاف" هذا المرض. إن الاعتماد على الغذاء ليس شائعًا كما يبدو لنا ، ومع ذلك ، فإن العديد منا "يضيء" منه.
أسباب
في مجموعة الخطر هم الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الانفعالات والانطباعات في حياتهم. إذا كان مصدر المتعة الرئيسي في حياتك هو الطعام ، كن خائفًا أو تخلص بالفعل من الإدمان على الطعام.
إذا كنت غير راض عن نفسك ، شخصيتك ، والحياة ، والعلاقات مع الجنس الآخر ، والعمل والوضع الاجتماعي - الأسباب الرئيسية لظهور إدمان الغذاء لديك بالفعل في جيبك.
دليل
قبل التحدث عن كيفية التعامل مع الاعتماد على الغذاء ، دعونا نواجه الأمر ونحدد ما إذا كان بإمكانك بالفعل تفاخر وجود مرض آخر من الحضارات:
- تحب الأطعمة الدسمة والحلو والمالح ؛
- الأجزاء الخاصة بك تتزايد تدريجيا ، والمكملات المتكررة.
- على الرغم من قرار إنقاص الوزن ، لا يمكنك أن تحرم نفسك من الطعام "الخاطئ" ؛
- تأكله سرا من الجميع ، حتى في الليل.
- ترتيب الحلوى بعد عشاء دسم ؛
- الطعام اللذيذ مرتبط بك بتشجيع ومكافأة.
إنه طعام حلو غالباً ما يسبب التبعية ، لأن الكربوهيدرات هي غذاءك المفضل للدماغ. الحلويات ، مثل المخدرات ، تؤثر على مراكز المتعة في الدماغ ، لذلك فهي سهلة للغاية والادمان.
علاج
لعلاج الإعتماد على الطعام ، يجب أن تجد طرقًا أخرى لمكافأتك وتشجيعك وتحتاج إلى تعلم كيفية رفع مزاجك والتخلص من التوتر بوسائل أخرى.
ستحتاج إلى ملء الفراغ ، الذي يتشكل بالضرورة عندما تتخلى عن تحسينات الطعام الزائدة عن الجرعات العادية ، من حيث أنها تزيد أيضًا من إنتاج السيروتونين:
- الركض.
- الرقص.
- السباحة.
- هوايات متعصبة
- أسلوب حياة صحي
- الاجتماعات والمعارف
- أهداف الحياة الهامة (على سبيل المثال ، فقدان الوزن ، والشفاء ، وتحسين ، والوصول إلى مرتفعات في شيء ما).
يجب عليك إزالة جميع منتجات "الشراهة": الدهنية ، الحلوة ، الوجبات السريعة ، الملوحة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد دون مساعدة من الطعام. بدلا من فن الطهو ، تناول ممارسات التنفس ، والتهدئة ، والاستحمام على النقيض من ذلك.
في كل مرة تشعر فيها أنك تريد أن تأكل ، لملء الفراغ الداخلي ، وشرب كوب من الماء ، وتأخذ استراحة لفيلم ، وموسيقى ، وهواية جديدة. هل الرسم ، الجص ، والزجاج الملون ، والحياكة - بغض النظر عن كيفية الحصول عليه ، فإن الشيء الرئيسي هو العملية نفسها.