من الصعب التركيز ، أي احتلال مثير للاشمئزاز ، وتشعر بالخوف ، وتشك في كثير من الأحيان - الإجهاد والاكتئاب يدا بيد ، ولكن من هذه الظواهر النفسية ، لحسن الحظ ، تم العثور على الدواء. وفقا لمنظمة الصحة العالمية في المدن الكبرى ، تعاني كل امرأة رابعة من الاكتئاب. تجدر الإشارة إلى أن الحالة الاكتئابية يمكن أن تسبب عوامل الإجهاد على المدى الطويل.
العلاج النفسي للاكتئاب والتوتر
العلاج الرئيسي لبيانات الاضطرابات العقلية وردود الفعل ، وهناك موقف معين من الشخص نفسه إلى الأحداث التي تجري في حياتها. عندما يعطيك القدر سلسلة من المفاجآت غير السارة ، استمع إلى توصيات علماء النفس:
- لا تنسى التواصل مع أحبائك؛
- التوقف عن تحمل عبء العمل الإضافي غير قابل للتحقيق.
- الجميع بحاجة للراحة: مدمن عمل ، وشعب كسول.
- دعك يكون في متناول اليد دائما ، رتب مسبقا ، روتين يومك.
- الفشل؟ لا تحتاج لتأنيب نفسك لذلك. من الأفضل أن تسأل السؤال: "ما هو خطأي؟"
- لا تنس التمارين البدنية ، لأنها تساعد الجسم على إنتاج هرمونات السعادة.
المخدرات من الإجهاد والاكتئاب
- "Neurolecithin" يحتوي على فوسفاتيديلسيرين ، وهو غذاء إضافي للدماغ.
- "كتلة الإجهاد أميتون" هو عقار يعتمد على الأعشاب الطبية والتيروزين المضادة للاكتئاب.
- "Stress Management B Complex" - الفيتامينات ، موصى بها للاستخدام في الإجهاد والاكتئاب. وتشمل التركيبة: مركب من فيتامين ب ، وحامض الفوليك ، وفيتامين ج. هذا bioadditive يحل محل أقراص النوم والمخدرات المهدئة.
تذكر أن جميع الفيتامينات B التي تحتوي على حمض النيكوتينيك تساعد في التخلص من حالات الاكتئاب.
علاج لذيذ من التوتر والاكتئاب
هل تشعر بنهج الاكتئاب؟ قم بتخزين ما يلي:
- القرفة.
- الموز.
- الشوكولاته.
- المنتجات من اللون الأحمر (المدرجة في تكوينها phenylalanine سيحسن المزاج ) ؛
- المأكولات البحرية (فيتامين B12 ، تطبيع عمل الجهاز العصبي) ؛
- منتجات الألبان (في تركيبتها التربتوفان ، التي تدخل الجسم ، تنتج مادة السيروتونين - هرمون السعادة) ؛
- الخضر (حمض الفوليك ، مرة أخرى ، إنتاج الهرمونات المذكورة أعلاه).