المشروبات الكحولية عالية جدا في السعرات الحرارية. لكن قيمة الطاقة الخاصة بهم ليست هي نفسها. قبل الانتقال إلى مسألة الكحول المسموح بها خلال النظام الغذائي ، من الضروري أن نفهم كيف يؤثر الكحول على فقدان الوزن. هناك رأي بأن المشروبات الساخنة يمكن أن تلبي بسرعة الشعور بالجوع ، لذلك يجب استخدامها مع طرق مختلفة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هذا البيان هو في الأساس غير صحيح. قيمة الطاقة لهذه المشروبات عالية جدا ، لذلك حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تغطي بسهولة الاستهلاك اليومي للكائن الحي في السعرات الحرارية.
نعم ، وفي حالة التسمم ، يفقد الشخص القدرة على تقديم تقرير عن أفعاله ، مما يؤدي إلى فقدانه السيطرة والأكل أكثر مما هو مفترض. لا أحد ولا العامل الآخر لن يكون له تأثير إيجابي على مظهر الشخص الذي قرر إنقاص الوزن. بناء على ما تقدم ، يمكن الاستنتاج بأن الكحول له تأثير سلبي ، سواء على فقدان الوزن أو على صحة فقدان الوزن. ولكن ماذا تفعل إذا كنت لا تزال تريد أن تشرب ، أو هل هناك عطلات قادمة ، والتي لا يمكنك أن تفعلها من دون الكحول؟ في هذه الحالة ، يمكنك الابتعاد عن القواعد والسماح لنفسك الاسترخاء خلف كوب من المشروبات الساخنة. فقط من المهم في هذه الحالة النظر في عدد السعرات الحرارية الواردة في الكحول.
ما الكحول الذي يمكنك شربه أثناء فقدان الوزن؟
عند اختيار مشروب كحولي ، يجب إعطاء الأفضلية إلى أقل قيمة للطاقة. وتشمل هذه النبيذ الأبيض الجاف. في 100 مل. يحتوي على حوالي 65 كيلو كالوري. سنعرف ما الذي يمكن أن يكون عليه الكحول مع فقدان الوزن:
- الشمبانيا الطبيعية دون سكر (يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل مائة مل.) ؛
- نبيذ أحمر جاف
- بيرة خفيفة (حوالي 30 سعرة حرارية).
لكن الكحول القوي وفقدان الوزن غير متوافقين ، لذا من الأفضل التخلي عنه. فمن الضروري القضاء تماما على الفودكا والكونياك والروم والويسكي والخمور والجين.