للأسف ، هذه السلطة ليست شعبية جدا بين سكاننا. لقد حان الوقت لاستعادة الظلم ومعرفة ما هي السبانخ مفيدة. هذه السلطة هي حرفيًا مخزنًا بكمية كبيرة من المواد اللازمة لجسم الإنسان.
ما هو استخدام السبانخ للنساء؟
عدد كبير من ممثلي الحلم الجنسي الأضعف للتخلص من الوزن الزائد . في هذه الحالة ، تجدر إضافة هذه السلطة إلى حميتك ، لأن:
- يحتوي على الألياف ، التي لديها القدرة على امتصاص السموم وغيرها من منتجات التحلل وإزالتها من الجسم. ونتيجة لذلك ، سينخفض الرقم على المقاييس.
- يمكن استخدام السبانخ لفقدان الوزن نظرًا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية ، نظرًا لأن 100 غرام يحتوي على 23 سعرة حرارية فقط.
- هذه الخضار لها تأثير ملين طفيف ، والذي يسمح لك أيضا لتطهير الجسم.
- السبانخ يساعد على التأكيد على جمال العضلات ، مما يعني أنه ينصح باستخدامه للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. وقد أظهرت الأبحاث الطبية أنه إذا كنت تستهلك هذه الخضار كل يوم ، وليس أقل من 300 غرام ، ثم مع الحد الأدنى من الجهد البدني ، فإن الجسم سوف يتحسن بشكل كبير. السبانخ آخر يساعد على زيادة سرعة الانتعاش من الأنسجة العضلية.
كيف تختار وماذا تطبخ؟
من أجل الحصول على جميع الخصائص المفيدة من السبانخ ، تحتاج إلى تعلم كيفية إعداد هذه السلطة بشكل صحيح. هناك العديد من الوصفات المختلفة ، الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه عندما يتم تدمير مواد المعالجة الحرارية ، تصبح الخضروات عديمة الفائدة:
- يمكن استخدام السبانخ في حشوات مختلفة للوجبات الخفيفة والسندوتشات والأومليت. أيضا يمكن وضعها في الخبز ، والتي لا يتم طهيها في درجات حرارة عالية.
- في معظم الأحيان يتم استخدامه للسلطات ، ويجمع تماما مع اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والأعشاب.
- يتم تضمين السبانخ أيضا في وصفة للالدورات الأولى. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه في البرشور الأخضر بدلاً من حميض ، الشيء الرئيسي هو وضع الخضروات في نهاية الطهي. بالإضافة إلى ذلك ، السبانخ هو أساس حساء كريم مع كريم.
- يمكنك استخدام هذه الخضار في الزينة ، على سبيل المثال ، في الحساء. سوف ينوع المذاق ولا يضيف سعرات حرارية إضافية.
لتحديد وقت الشراء ، سواء كانت السبانخ مفيدة أو فقدت بالفعل جميع خصائصها ، تحتاج إلى النظر في مظهرها. إعطاء تفضيلك للخضار مع أوراق لحمية كبيرة. يجب أن تكون مطلية باللون الأخضر الداكن ، وأقرب إلى القاعدة للحصول على ظل وردي.
النظام الغذائي على أساس الخضروات
تم أخذ استخدام السبانخ لفقدان الوزن في الاعتبار عند تطوير نظام غذائي خاص. يوميا من المستحسن تناول جزء من السلطة ، والتي يتم إعدادها على أساس الجزر الطازج والسبانخ. يمكنك أيضا الجمع بين السبانخ مع أي بروتينات. يسمح لك باختيار لنفسك أطباق منخفضة السعرات الحرارية ، والشيء الرئيسي هو أن يحضرهم السبانخ.
على سبيل المثال ، يمكنك إعداد حساء الحساء لتناول طعام الغداء.
حساء السبانخ
المكونات:
- الماء - 1.5 لتر.
- بصل - قطعة واحدة.
- الجزر - 1 قطعة.
- بطاطا صغيرة - 1 قطعة.
- السبانخ - 550 غ؛
- بيضة - قطعة واحدة
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الليمون - 1 قطعة.
- الملح والفلفل.
إعداد
على زيت الزيتون ، من الضروري طهي البصل المفروم والجزر طفيفة. يجب تقطيع البطاطا إلى مكعبات صغيرة. يجب أن تغلي المياه وتوضع في قدر من الخضار والبطاطا المقلية. بعد 10 دقائق ، يجب وضع السبانخ هناك ، والتي يجب أن تقسم إلى نصفين بالأيدي ، ثم تُحرَّك وتُترك حتى تغلي لمدة 12 دقيقة. عصير نصف الليمون الضغط في الحساء ، حاول ذلك ، وإذا كنت تعتقد أن الحمض لا يكفي ، يمكنك إضافة المزيد. بعد 5 دقائق في الحساء تحتاج إلى وضع الملح والفلفل حسب الذوق. من المهم بعد الطهي أن يصر على الطبق لمدة 30 دقيقة.