وقد ذكر الأطباء مرارا أن الاضطرابات الأيضية تؤدي إلى بداية العديد من الأمراض ، وليس فقط إلى حقيقة أن الوزن يبدأ في الزيادة. كيف بسرعة لتطبيع الأيض وما هي الطرق التي يمكن استخدامها لتسريع هذه العملية ، سنتحدث اليوم.
كيف لتطبيع الأيض في الجسم؟
هناك عدة طرق بسيطة لإنشاء عمليات التبادل ، ولكن من أجل الاستفادة منها ، سيكون عليك تغيير عاداتك قليلاً.
- يجب عليك تعليم نفسك لشرب كوب من الماء الدافئ في الصباح ، حيث يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون أو نفس كمية العسل الطبيعي.
- نسيان ثلاث وجبات في اليوم ، تحتاج إلى كسر النظام الغذائي بحيث يمكنك تناول الطعام 6-7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة ، وهذا هو ، ومراقبة القاعدة للخروج من المائدة قليلا من الجوع.
- تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط قم بالتمارين الصباحية المعتادة أو خذ نصف ساعة من المشي بسرعة كبيرة في المساء.
- وأخيرا ، لا تنس أن تشرب المياه النظيفة ، ليوم واحد سوف تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من هذا السائل. بهذه الطريقة فقط يمكنك التخلص من السموم والسموم التي تضر بصحتك.
يمكنك تطبيع الأيض والعلاجات الشعبية ، على سبيل المثال ، شرب استنزاف للأعشاب. الأعشاب التي تطبيع الأيض في جسم الإنسان وتشمل البابونج ونبتة سانت جون وبراعم البتولا والخلود. لإعداد ديكوتيون منها ، خذ 25 غم من كل نبات ، صب 500 مل من الماء المغلي واتركه يخمر لمدة 4 ساعات ، ثم قم بتصفيف المزيج ووضعه في الثلاجة. للشرب مثل هذا الشاي من الضروري قبل حلم على كوب واحد ، وهذا هو مرق مستعدة لك تكفي لمدة 2 أيام.
طريقة أخرى شائعة لتسريع عمليات التبادل ستجذب لمحبي الشاي ، يجب أن يتم تخمير هذا الشراب بالنعناع والشراب من سعادتك باردة أو ساخنة.
طريقة أخرى يمكنك من خلالها كل من تطبيع عملية الأيض وفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي معين. يكمن جوهره في حقيقة أنه من الضروري تناول البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة ، والحد من استهلاك الدهون ، على سبيل المثال ، لتناول وجبة الإفطار هناك شريحة من خبز الحبوب الكاملة والبيض المسلوق ، لتناول وجبة غداء صدر الدجاج المطبوخ مع زوج من براعم بروكسل ، ولعشاء السمك غير المقلي المغلي الأرز البني والسلطة الخضراء. هناك الكثير من التوليفات ، لذلك حتى أن ديتر الذي يحب الأطباق اللذيذة سوف ينجو بسهولة من الغذاء.