من صفحات المجلات اللامعة ، تنظر إلينا أمهات النجوم ، التي يبدو أنها لم يكن لديها وقت للخروج من بيت الأمومة ، لأنهن فقدن الوزن بالفعل وضخن معدتهن المفقودة. ومع ذلك ، يحذر الأطباء: فقدان الوزن الآمن بعد الولادة أثناء الرضاعة يعني فقدان ما لا يزيد عن كيلوغرامين من الوزن شهريًا. خلاف ذلك ، يمكن مقاطعة الرضاعة ، والتي سوف تضر كثيرا الطفل في المراحل المبكرة من الحياة. لكن هذين الكيلوجين يستحقان وزنهما بالذهب. لذا ، دعونا نصل إلى النقطة!
نستبعد "عدم الجدوى"
شهيتك السريعة ، بالطبع ، بسبب الرضاعة الطبيعية ، لكن الرضاعة تأخذ أيضاً السعرات الحرارية ، والكثير جداً. لا تتناول الدهون ، لأنه ظاهريًا ، سيجعل الحليب أكثر تغذية. من الحمية الغذائية يجب حذف كل ما هو غير مفيد وضروري للطفل ، وأيضا يؤذي عملية فقدان الوزن:
- الطحين الأبيض والسكر - لا فائدة ، فقط السعرات الحرارية.
- المقلية والدهنية - تحتاج الدهون ، وإلا فإن الجهاز العصبي (وهو بالفعل مهتز) سوف ينزعج ، لكنه لا يحدث فقط في لحم الخنزير المشوي ، ولكن أيضا في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
- المنتجات شبه الجاهزة والمواد الحافظة - منها ، وليس فقط الوزن الزائد هو الكتابة ، ولكن أيضا حساسية في الأطفال حديثي الولادة.
- تحتوي عصائر الصودا والحزم على الكثير من السكر ، وتحل محلها مشروبات الفاكهة والكومبوت والماء النظيف ؛
- نحن نلاحظ مبادئ التغذية الكسرية ، لذلك نحن أيضا تطبيع الأيض لدينا.
حركة
أخبر كيف تفقد الوزن عند الرضاعة الطبيعية وعدم ذكر النشاط البدني أمر مستحيل.
بغض النظر عن مدى انشغالك مع المتاعب الجديدة الرائعة ، يمكن لكل امرأة أن تجد 15 دقيقة للشحن ، واللعب مع الطفل يمكن أن يكون مرحًا ، والتدريب معه. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطفال وأمهاتهم بالمشي في الهواء النقي. وإذا لاحظت جميع أنواع النشاط البدني المذكورة أعلاه ، فإن الكيلوغرامات ، صدقوني ، ستبدأ في الذوبان.