كيف تخفض نسبة الكوليسترول بدون أدوية؟

أمراض الكبد والسكري وأمراض أخرى كثيرة يمكن أن تسبب زيادة في كمية الكوليسترول في الدم. لتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم ، تحتاج إلى الخضوع إلى علاج من الأدوية المختلفة. ولكن ماذا عن أولئك الذين لا يريدون تناول الكثير من الأدوية؟ هل يمكنني خفض الكوليسترول بدون أدوية؟ حقا يمكن للجميع القيام بذلك.

النظام الغذائي لخفض الكوليسترول

الطريقة الأكثر سهولة وميسورة للغاية التي تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول دون المخدرات هي النظام الغذائي. حتى بعد أيام قليلة من الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح ، يمكنك رؤية نتائج إيجابية. المصدر الرئيسي للكولسترول هو المنتجات الحيوانية المختلفة. وهذا هو السبب ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تقليل استهلاكهم. استخدم فقط الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم. يجب أن يكون البيض في النظام الغذائي ، ولكن يجب تخفيض عددهم إلى 3 قطع في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحد في أقرب وقت ممكن من الكولسترول السيئ دون المخدرات ، فمن الضروري إزالة صفار البيض من جميع البيض.

على هذا النظام الغذائي يمكنك أن تأكل:

• الديك الرومي والدجاج واللحم الأرانب وغيرها من اللحوم قليلة الدسم.
• أسماك بحرية
• كالي البحر
• منتجات الفاصوليا
• الفواكه التي تحتوي على الألياف.

مفيد جدا للأشخاص الذين لديهم ارتفاع الكوليسترول والمكسرات ومجموعة متنوعة من الزيوت النباتية. تأثير جيد لمكافحة الكوليسترول تنتج بذور الكتان . ينبغي أن تضاف إلى أي طعام: السلطة ، الصلصات ، الحساء.

ممارسة بدنية لخفض الكولسترول

يمكن أن يتم تخفيض الكولسترول دون المخدرات مع النشاط البدني. القيام بتمارين مختلفة بانتظام ، سوف مسح الدم من تناول الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن تبقى الدهون في المحاقن لفترة طويلة ، لذلك لا يمكن للكولسترول "السيئ" أن يستقر على جدرانه.

Bodyflex ، والرقص ، والأيروبيكس ، zumba - كل هذا سيساعد تماما على التعامل مع حصار الكوليسترول المتراكم في الشرايين. ولكن ماذا لو كنت لا ترغب في حضور أي دروس جماعية؟ كيف تقلل الكوليسترول بسرعة بدون أدوية؟ لك سوف يساعد المدى المعتاد! وفقا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين يمارسون 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة يكونون أسرع بنسبة 70٪ وأكثر من الجرعة من الدهون في اللحاء أكثر من أولئك الذين ينخرطون في رياضات أخرى.

أولئك الذين يعانون من كبار السن يعانون من أمراض القلب المختلفة ، ولكنهم يريدون خفض الكولسترول LDL في أقرب وقت ممكن دون المخدرات ، فإنه ليس من الضروري لتشغيل بانتظام. سيكون كافيًا المشي لمدة 40 دقيقة كل يوم. حتى مثل هذا الحمل الصغير سيقلل خطر الموت من السكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 50٪.

طرق خفض الكولسترول الشعبي

هناك عدد كبير من العلاجات الشعبية المختلفة التي ستساعدك على خفض مستويات الكوليسترول بدون دواء. مسح جدران الأوعية الدموية واستعادة مرونتها بسرعة يمكن أن يكون ، وذلك باستخدام الوصفات القديمة.

وصفة رقم 1:

1. يخلط 10 غرامات من جذور حشيشة الهر (سحق) و 100 غرام من الشبت مع 100 غرام من العسل ويصب كل 1 لتر من الماء.
2. بعد 24 ساعة ، قم بتدفق التسريب واستخدامه 10 مل ثلاث مرات في اليوم.

وصفة رقم 2:

1. 10 جهاز كمبيوتر شخصى. الثوم مختلطة مع 400 مل من زيت الزيتون.
2. بعد أسبوع ، يمكن استخدام الخليط الناتج لخلع السلطة والأطباق الأخرى.

وصفة # 3:

1. 350 غرام من الثوم (المفروم) ، صب 200 مل من الكحول.
2. بعد 10 أيام ، يجب شرب هذه الصبغة ثلاث مرات في اليوم لقطعتين ، مخففة باللبن.

ممتاز يستنتج مسحوق الكوليسترول من الزهور الزيزفون المجففة:

1. يصنع الدقيق من زهر الليمون في مطحنة قهوة.
2. تأخذ هذا المسحوق الطبي ثلاث مرات في اليوم لمدة 10 غرام.

ولكن قبل أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم بدون مخدر بهذه الطريقة ، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية لعق.