التركيز على مشاكل الماضي ، ويعرقل العمل والتواصل مع الناس المقربين ، وإخفاء لحظات هامة وممتعة من الحاضر. إن الرغبة في العودة إلى الماضي وتغيير شيء ما فيه هي سلسلة تدومك إلى الماضي ، وتمنعك من الاستمتاع بالحاضر ... وبناء مستقبلك. لا عجب يقولون: عندما لا ينسى الماضي ، فإن المستقبل مغلق.
معرفة كيف تمر الماضي يمكن أن يعطيك الحرية والحيوية. القدرة على ترك الماضي العلاقات ، والناس ، والندم ، والشعور بالذنب ، والأفكار المدمرة تسمح لك أن تشعر بالسعادة والسلم العقلية.
كيف تتعلم ترك الماضي؟
- اختر وضعاً يمنعك من العيش في الوقت الحاضر. أشعر وتذكر كيف كانوا يرتدون ملابسهم ، ما هي الكلمات التي سمعوا بها ، ما الذي اختبروه. تحقق من مقدار الوقت المنقضي ، واكتب هذا الرقم على الورقة. أدرك أنك قمت بتغيير الوضع وتقييمه بنفسك.
- ربما تتذكر بعض الأخطاء التي ارتكبت في الماضي ، لكن هذا لا يجعلك "سيئًا". عن طريق التكاثر العقلي للوضع ، فإنك تدمر ثقتك بنفسك ، وتعاقب نفسك بالتوبيخ الشديد. الجميع يخطئ. لكنك لست أخطائك - عليك أن تفهم هذا.
- إذا كنت تفهم أنه لا يمكنك التخلي عن الماضي بسبب المشاعر السلبية ، فهذا جيد بالفعل. للتخلص منها ، حاول أن تبدأ يوميات وتصف كل شيء تراكم معك.
- لتحقيق التوازن الداخلي ، لتهدئة الدماغ والجسم ، لتحقيق حالة من الهدوء والعقل ، عندما العواطف من الماضي لا تطغى على الحاضر ، استخدم التأمل. كن كاملاً في الوقت الحاضر - ركز على التنفس أو اللحن أو المانترا والعودة إلى الحالة الحالية ، عندما تميل الأفكار إلى إعادتك إلى الماضي. هذه التقنية ، بعد الممارسة المنتظمة ، ستسمح لك بإدارة انتباهك وتجنب العودة إلى الماضي.
- عندما تستطيع أن تشكر عقلك الماضي على كل ما حدث - سوف تترك كل أحزانه. حاول أن تكون ممتنًا لهذه الأحداث ، خاصةً عندما كنت تمر بأوقات عصيبة. فكر ، ربما أنت أقوى؟ ماذا علمك هذا الموقف؟ بدون أحداث سابقة ، لن تكون كذلك! هناك الاقتباسات في الأدب التي سوف تساعدك على الشعور بالامتنان.
- لا يمكنك التحكم في كلمات وأفعال الآخرين ، ولكن هل تحملت مسؤولية دورك إذن؟ كن مشاركًا في النشاط وتحمل المسؤولية. ماذا سوف تغير بعد ذلك؟ كن ممتنا للدرس ولأنك مسؤول عن أفعالك. لا تحتاج إلى العودة إلى الذكريات إذا كنت لا تريد ذلك.
- لا تقلق بشأن تفاهات. فكر فيما إذا كانت تلك الأحداث مهمة حقًا إذا نظرت إلى الوضع ككل من الخارج. إذا كانت تافهة فلا داعي للقلق. إدراك آخر سيزيد من وعيك إلى مستوى جديد ، وسوف تبدأ في رؤية المزيد من الخيارات الممكنة.
- انظر الى حياتك من بعيد. ولدت لمعرفة الحب. إذا كنت تمسك بألمك ، فستبقى التجربة درسك غير المستفاد.
الرغبة في الصفح ستملأ قلبك بالنعمة وستمكّنك من الذهاب إلى أهدافك.
كيف تتخلى عن العلاقات الماضية؟
- افعل طقوسًا ، على سبيل المثال ، تخيل أشخاصًا لا يمكنك مسامحتهم وقص عقليًا على الخيط الذي يربطك ، وأطلقه كالبالون في رحلة ، وشكرهم وتمنيوا حياة سعيدة بدونك ،
أو كتابة خطاب عن ألمك وتدميره. - اغفر لنفسك أو لشخص آخر. هذا لا يعني أن تلك الكلمات أو الإجراءات التي توافق عليها - أنت تقبلها فقط. هذا سوف يسمح لك بالمضي قدما ، والتخلص من عبء العواطف السلبية.
- غيّر حياتك ، حدد أهدافًا جديدة ، ابدأ شيئًا جديدًا: اذهب في إجازة ، اشترك في الدورات التدريبية ، وغيّر الوظائف ...
- ندرك أن مشاعرك هي اختيارك الشخصي.
هل تريد الاستمرار في تفويت اللحظات الساطعة للحاضر ، وأن تطير حياتك؟ كل هذا يتوقف عليك - أقول ، أخيرا ، وداعًا لماضيك!