الاعتماد على الغذاء

كم عدد المرات التي لم تنظر فيها في الثلاجة وأي شيء أخرجته من هناك ، لن تتمكن من حل مشكلتك بهذه الطريقة. والحقيقة هي أن وجود مشكلة في كثير من الأحيان يجعلنا نعتمد على الطعام. نحن نحاول "اغتنام" حزننا ، ملء الفراغ في الروح ، والتغلب على القلق. فقط هذه الطريقة غير فعالة ، "الرضا عن الحياة" قصير للغاية ، والنتيجة هي السمنة. الاعتماد النفسي على الغذاء ليس بعد جملة ، يمكنك التخلص من هذا الضعف ، والشيء الرئيسي هو معرفة كيف.

نعالج السبب ، وليس المرض

الاعتماد على الغذاء ، كما أوضحنا بالفعل ، له طبيعة نفسية. عندما تكون النفس غير مريحة ، نخاف من شيء ما ، لا نستطيع حل أي مشكلة ، ليس لدينا ما يكفي من الفرح ، ثم نأتي إلى الثلاجة ، على أمل أن يكون ذلك أفضل لنا. ربما ، سطل يأكل مع الآيس كريم سيمنحنا السرور ، يساعد على نسيان المشكلة لبعض الوقت ، ولكن السعادة لن تستمر طويلا. الصحة البدنية والصحة النفسية هي مفاهيم مختلفة تماما. بالطبع ، يعتمد المرء على الآخر ، فهناك علاقة وثيقة بينهما. ومع ذلك ، فإن الصحة النفسية لها تأثير أكبر على الصحة البدنية. بعبارة أخرى ، ما هي الأفكار التي نزورها - الإيجابية أو السلبية المستمرة واللامبالاة - جسمنا في نفس الحالة. للأسف ، لكن المعدة الكاملة لن تجعلنا متفائلين ، وهذا وحده لا يكفي.

كيف يربح ، طبيب نفسي متمرس يعرف كيف يتغلب على اعتماده على الطعام. المتخصصين من هذا الملف دراسة أسباب الزلازل العاطفية. لا يعتمد العلاج على الأدوية ، بل على الكلمات ، على التحليل النفسي للشخص. لمعرفة سبب "المرض" ، يجب إعطاء تقييم موضوعي (نظرة خارجية) ، لتقديم حلول بديلة للمشكلة - هذه هي الطريقة الصحيحة للتخلص من الاعتماد الضار. حالما تفهم مشكلتك ، انظر إلى "العدو في الوجه" ، انتقل إلى حلها ، ثم ستتوقف مغامراتك في المطبخ. في كلتا الحالتين ، الاعتماد على الغذاء يتطلب العلاج. إذا كنت ترغب في التعامل بمفردك ، فيمكنك تجربة ما يلي:

1. نقدر حياتك. انظر إلى نفسك من الخارج وقم بتحليل حياتك. كم أنت سعيد مع نفسك ، عملك ، حياتك الشخصية. كل هذا من الأفضل أن تكتب على الورق.
2. اكتب شيئًا تود تغييره في حياتك ، أو تكملة ، أو تنسى. اكتب أهدافك ورغباتك.
3. اقتراح خيارات لحل مشاكلك ، وتحقيق الأهداف والرغبات ، وكتابة المهام.
4. ضع إطارًا زمنيًا لكل مهمة وابدأ في اتباع خطتك.

لم يفت الأوان بعد لتغيير شيء ما في حياتك. في حين أن هناك قوة ورغبة ، في حين أن الأوردة تضرب الدم ، يجب أن يعيش المرء. تغيير موقفك في الحياة ، ونقدر ما لديك والسعي من أجل أن تصبح أفضل.