كلمة "غير حساس" عادة ما يكون لها تقييم سلبي ، ولكنها ليست سيئة دائما. بشكل دوري ، المشاعر والعواطف التي تريد إيقافها إلى الأبد أو على الأقل مؤقتًا ، لأنها تسبب الكثير من الألم أو المتاعب في الحياة اليومية. دعونا نفهم ما هو مطلوب لهذا ، وما إذا كانت هذه السلطة على كل انطباعها المفرط متاحة للجميع.
كيفية إيقاف المشاعر والعواطف؟
رجل - الجهاز معقد ، مع الكثير من الإعدادات ، وبعضها يمكن تنفيذه بأيديكم. الآن فقط من الضروري التعامل مع العقل ، حتى لا يزيد الأمر سوءًا. ينطبق هذا أيضًا على لحظة الاهتمام: دعونا نتحكم في العواطف وليس قمعها الكامل. أي أنك لن تصبح جدارًا حجريًا ، ولكن يمكنك تقليل حساسيتك إذا لزم الأمر. وبما أن هذه مهارة ، لن تخرج مشاعر الانفصال مرة واحدة وإلى الأبد ، في البداية ستتم إزالة العواطف لفترة وجيزة فقط. لذلك ، اختر واحدة من الطرق المقترحة وابدأ التدريب.
- تعليق . غالبًا ما يقلق الموقف بسبب مشاركتنا فقط. انظر إلى ما حدث من الجانب ، يسبب نفس هذا الغضب والاستياء ، إذا أصبح مشكلة أخرى؟
- العثور على الأسباب . حاول أن تعرف من أين جذور ما يحدث ، ما الذي تسبب في هجوم حاد لشخص آخر في اتجاهك. سيساعدك التبديل إلى التخطيط المنطقي على تقليل العاطفة وإيجاد أفضل حل لهذه الصعوبات.
- تبديل . يصور رئيس المكتب ، وهو قرد - هاولر ، يدمج الزملاء مع ورق الجدران وتحول المسؤولية تجاه بعضهم البعض ، وأنت لا تهتم. لأنه أمامك البحر ، تعطي الشمس المرتفعة حديثاً دفءاً لطيفاً ، على الرصيف ، والنوارس المحروقة والقطط التي تغذيها بشكل جيد تنتظر عودة الصيادين للحصول على بعض الهدايا البحرية. فكر في صورتك ، والتي ستكون ممتعة لك ، وعرضها عندما تبدأ العواطف بالخروج عن السيطرة. من المهم ليس فقط لرسم الصورة المرغوبة ، ولكن لتشعر نفسك كمشارك. لذلك سيكون من المفيد أن نمارس في أوقات الفراغ ، ثم ندخل الحالة الضرورية دون مشاكل.
- اليوجا . هذا هو حقا من يدري التحكم في جسمك ومشاعرك كلها ، لذلك تسعى جاهدة إلى سمادهي (حالة خاصة من الانسجام من اليوغا الداخلية والخارجية). لا توجد مشكلة ، إذا لم يسبق لك أن واجهت هذه العقيدة ، فلا يزال بإمكانك استعارة الممارسة. على سبيل المثال ، تقنية تنفسية شائعة إلى حد ما ، قادرة على تقليل درجة الانفعال. للقيام بذلك ، اتخذ وضعًا مريحًا ، ركز على عمق واتساق التنفس ، ثم حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، أمسك بالهواء في رئتيك ، ثم ازفر ببطء.
كما يساعدك على التخلص من العواطف غير المرغوب فيها من الموسيقى والنكهات المفضلة لديك ، فلن يكون لها تأثير فوري ، ولكن إذا كان هناك وقت ، فهذا خيار ممتاز.
ولكن أيًا كانت الطريقة التي تختارها ، تذكر أنه لا يلزمك سوى إزالة المشاعر التي تتداخل معك في لحظة ما. القمع المستمر لهم سيجعلك عميلًا ترحيبيًا للطبيب النفساني. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد العثور على الوقت لقبول مشاعرك بالكامل ، لأن اختبارها أمر طبيعي تمامًا.