المشمش المجفف هو المشمش المجفف ، حيث يتم تخزين جميع المواد المفيدة والفيتامينات. وتستخدم هذه الحساسية كحلوى ، ولتحسين المناعة ، ولشفاء بعض الأمراض. دعونا ننظر ، ما إذا كان من الممكن استخدام هذا المنتج في ينمو رقيقة ، وعدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف المجفف.
محتوى السعرات الحرارية من المشمش المجفف - المشمش المجفف
في عملية التجفيف ، يتم تجفيف أي فاكهة ، مما يزيد من تركيز جميع المواد فيه. هذا هو السبب في أن محتوى السعرات الحرارية من المشمش هو 41 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، والمشمش المجفف - 215 سعرة حرارية. في هذه الحالة ، التركيبة هي 5.2 غرام من البروتين ، 0.3 غرام من الدهون والكربوهيدرات 51.0 غرام.
يشير هذا التكوين إلى أنه خلال النظام الغذائي ، يمكن استهلاك المشمش المجفف فقط بكميات محدودة للغاية ، لا يزيد عن 3 إلى 5 قطع في اليوم ، وفقط في الصباح - حوالي 14:00.
محتوى السعرات الحرارية من قطعة واحدة من المشمش المجفف - حوالي 15 سعرة حرارية. في هذه الحالة ، لإخماد الجوع ، يكفي أن تمضغ بضع قطع من المشمش المجفف وأن تشرب كوبًا من الماء أو الشاي.
محتوى السعرات الحرارية من الأطباق مع المشمش المجفف
النظر في محتوى السعرات الحرارية من بعض الأطباق الغذائية ، والتي تشمل المشمش المجفف. جميعهم مقبول للاستهلاك في الصباح:
- كومبوت من المشمش المجفف يحتوي على قيمة السعرات الحرارية من حوالي 75 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، اعتمادا على صيغة التحضير. إنه مشروب لذيذ وشهي يتيح لك إرجاع الحيوية والفعالية بسرعة.
- تبلغ نسبة السعرات الحرارية في كيسيل من المشمش المجفف حوالي 54 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، وهو ما يرضي الجوع. يمكن استخدامه كحلوى غذائية.
- خيار آخر الحلو للتخسيس هو خزفي اللبن الرائب مع المشمش المجفف. هذا الطبق سيكون له قيمة حرارية تبلغ حوالي 200 سعرة حرارية ، ولكنه متغير مُشبه مليء بالبروتينات المفيدة وكتلة من المواد القيمة المهمة لصحة الإنسان.
بانتظام باستخدام المشمش المجفف ، يمكنك تزويد الجسم بالفيتامينات A ، C ، E ومجموعة B ، فضلا عن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.