القلق والتوتر مألوفان لكل شخص ، وكم من الأفكار السيئة التي جلبت إلى الأرق والذعر - لا تعد. يقول علماء النفس أن الإجهاد على المدى القصير مفيد للجسم ، لأنه يحشد قواته ، ولكنه دائم - ضار ، لأنه يؤدي إلى الاكتئاب وغيره من العواقب السلبية. كيفية التخلص من الأفكار السيئة والنصائح التي يمكن أن يقدمها علم النفس في هذا الصدد - في هذا المقال.
كيف يمكنني التخلص من الهواجس السيئة؟
فيما يلي بعض الطرق الفعالة:
- إذا كان هناك خوف من أن يحدث شيء فظيع ، على سبيل المثال ، وفاة شخص مريض ، يمكنك محاولة إعطاء نفسك فترة زمنية معينة أو يمكنك القول بفترة زمنية قصيرة يجب أن تعيش بدون القلق أو التجربة. بعد أن نجا بهدوء في مرحلة واحدة ودون انتظار الموت ، لوضع المرحلة التالية لنفسه ، إلخ.
- يهتم كثير من الناس بكيفية التخلص من الأفكار السيئة قبل الذهاب إلى الفراش ، لأنهم غالباً ما يتغلبون على شخص ما في هذا الوقت. هناك طريقة سهلة ، والتي تقول سكارليت أوهارا الشهيرة: "سأفكر في الأمر غدًا". هذا يعني أنه يجب تأجيل جميع المشاكل الموجودة حتى اليوم التالي ، ولكن في الوقت الحالي من النوم.
- أولئك الذين يهتمون بكيفية التخلص من الاكتئاب الهوس والأفكار السيئة ،
يمكننا أن ننصحك باستخدام تقنية المواجهة. على سبيل المثال ، القلق بشأن حقيقة أن زوجها يكسب القليل ، يطمئن نفسه أنه يفعل كل شيء في المنزل ويقضي الكثير من الوقت مع الأطفال. - التأكيدات التفاؤلية جدا تعمل ، والتي تحدث عنها الأسطوري L. Hay. لم تكن المرأة حلوة في حياتها ، لكنها لم تستسلم. وقالت باستمرار نفسها أن أكثر ذكاء وأجمل وأسعد. يمكن زيادة فعالية مثل هذه العبارات إذا كنت تكتبها على الورق وتثبيتها في الأماكن البارزة حول المنزل. الأفكار مادية ويجب تذكرها.