بالتمسك بنمط حياة صحي ، يختار المزيد والمزيد من الناس دراجة هوائية. هذه فرصة رائعة للعب الرياضة دون نفقة كبيرة. لهذا ، هناك حاجة فقط للدراجة نفسها والطقس الجيد. يمكنك القيام برحلات صغيرة أو قطع الطريق إلى العمل والعودة. سوف نخبرك ماذا ، بالإضافة إلى المزايا الواضحة لركوب الدراجة.
فوائد ركوب الدراجات
يشير ركوب الدراجات إلى الأنشطة البدنية الهوائية التي تعتبر بحق أن تكون أفضل لحرق الدهون وفقدان الوزن. بالإضافة إلى المشي بالدراجة الهوائية ، تشمل الأحمال الهوائية الركض ، التزلج على الجليد ، تدريب القلب. تعمل جولات الدراجة المنتظمة في الهواء النقي على تقوية عضلات الساقين والظهر والجهاز القلبي الوعائي. كما أنها تسهم في تعزيز المناعة وتحسين الدورة الدموية وتطبيع النوم واليقظة. الحمل الرئيسي خلال ركوب الدراجات هو على القدمين ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية ، والقضاء على ظاهرة الركود والحد من "قشر البرتقال". هذا يجعل ركوب الدراجة وسيلة ممتازة لفقدان الوزن ، خاصة إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت.
كيف تساعدك الدراجات على إنقاص وزنك؟
يمكن أن تكون ركوب الدراجة بديلاً ممتازًا للجيم أو مركز اللياقة البدنية. أنت حر في اختيار الطريق ، ومدة الرحلة ، والسرعة. يشير الاستقلالية المطلقة للدراجات إلى الإيجابيات غير المشروطة - يمكنك السفر بمفردك ، مع العائلة ، مع الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل. لا يتعين عليك تعديل نظامك وفقًا لجدول الصالة الرياضية حتى تتمكن من التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، ركوب الدراجات مهم جدا بالنسبة للنساء ، لأنه يمكن أن يصبح مساعد ممتاز في مكافحة الوزن الزائد. أثناء المشي بالدراجة ، يزداد تدفق الدم ، وتشارك العضلات ، وهي في حالة راحة أثناء الحياة الطبيعية. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعملون في المكتب وأولئك الذين يضطرون لقضاء يوم كامل في وضعية الجلوس.
عامل مهم في اختيار ركوب الدراجات كوسيلة لمكافحة الوزن الزائد هو وقت التدريب. ثبت أن أحمال القلب في الصباح لها تأثير حرق الدهون أكبر من التمارين المسائية. بالإضافة إلى ذلك ، بعد يوم عمل شاق ، ليس من الممكن دائمًا ممارسة الرياضة بشكل كامل. بينما في الصباح ، عندما استيقظت للتو ، يعمل الجسم بأقصى قدر من الكفاءة. إن التدريبات الصباحية ليست أكثر فعالية فحسب ، ولكنها أيضًا تفرض عليك الطاقة طوال اليوم.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء مشكلة الوزن الزائد ، من المهم النظر في الاستهلاك اليومي واستهلاك السعرات الحرارية. أي نشاط بدني ، بما في ذلك ركوب الدراجات ، يزيد من استهلاك السعرات الحرارية اليومية ، وليس من المهم جدا كم عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها مباشرة أثناء التدريب. تمتلك الأحمال الهوائية خاصية رائعة واحدة - فهي تُطلق آلية التمثيل الغذائي المتسارع. هذا يسمح لك بحرق الدهون لفترة طويلة بعد الجلسة. توفر ساعة واحدة فقط من ركوب الدراجات إنفاق سعرات حرارية ، يمكن مقارنته بتدريب مكثف في صالة الألعاب الرياضية.
تدخل الدراجة بنشاط حياة سكان المدينة - المزيد والمزيد من الناس يختارون هذا النقل من أجل الوصول إلى العمل. تظهر مرافق وقوف الدراجات بالقرب من مراكز التسوق والمكاتب الكبيرة والمستشفيات والمعاهد والمتاجر والمقاهي. هذا يعطي فرصا كبيرة لاستخدام الدراجة في الحياة اليومية ، بنجاح الجمع بين العمل والمتعة.