عبء العمل المرتفع ، والحاجة إلى اتخاذ القرارات بسرعة والتنافس مع أشخاص أكثر نجاحا قادرة تماما على إحداث اضطرابات مختلفة. لهذا السبب ، مثل الفطر بعد المطر ، يزيد عدد الخيارات للتخلص من الإجهاد المتراكم. تم تطوير بعضها من قبل العلوم الرسمية ، في حين أن البعض الآخر ، مثل أسلوب الحرية العاطفية ، جاء من الممارسات الشرقية. أنا سعيد لأنه ليس معقدًا وفلسفيًا ، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتحسين حالتك.
تقنية الحرية العاطفية - الوصف والنقد
تم تنفيذ هذه الطريقة من قبل غاري كريج ، مع الأخذ في الاعتبار نهج الدكتور كالاهان ، المنصوص عليها في عمله "العلاج المغناطيسي الميداني". ونتيجة لذلك ، تم تطوير تقنية تضم تقاليد الشفاء الشرقي والعلاج النفسي الأوروبي. يجادل المبدع بأن أسلوب الحرية العاطفية فعال في العصاب ، والأفكار الهوسية ، والإدمان ، والأرق ، والفوبيا ، وغيرها من الانتهاكات. وغالبا ما تسمى هذه الطريقة بالوخز بالإبر دون إبر بسبب الحاجة إلى تحديد نقاط العلاج بالابر الخاصة. وأثناء نوع من التدليك يجب أن يركز على مشاكلهم.
يدعي المؤلف أن التقنية قادرة على إعطاء نتائج فورية مع سهولة التنفيذ. لكن لا يتفق الجميع معه ، بل إن بعض العلماء وصفوا النهج الساذج. ويستند هذا على حقيقة أن وجود نقاط الوخز بالإبر لم يتمكن بعد من إثبات أي شيء ، والعديد منها يستخدم في التكنولوجيا ، ويدعي الطب الشرقي أن هناك الكثير منها على الجسم. بعد هذه الشكوك ، تم إجراء اختبار وهمي ، والتي لم تكشف عن أي خصائص معينة تميز النهج بين الأطباء النفسيون الآخرين. يعتقد المتشككون حتى أنه ببساطة يصرف الانتباه عن المشكلة القائمة ، مما يخلق ظهور اختفائه.
يقول أنصار الأسلوب نفسه أنه يعمل بغض النظر عن الاعتقاد في الطب الشرقي ويسمح لك بالعمل من خلال المشاكل المتراكمة بنفسك.
تقنية الحرية العاطفية - الممارسة
كما ذكرنا أعلاه ، أثناء الدورة ، سيكون عليك العمل على نقاط معينة ستساعد على تطبيع توازن الطاقة في الجسم. تتم معالجة 12 نقطة في التسلسل التالي.
- بداية الحاجب.
- حافة العين (بالقرب من الركن الخارجي).
- تحت العينين (المنطقة المركزية).
- تحت الأنف (في الوسط).
- الذقن (وسط).
- بداية عظمة الترقوة.
- في متناول اليد (بداية الإبطين يتماشى مع الحلمتين).
- الإبهام (السيلان الأول).
- السبابة.
- الاصبع الوسطى.
- الاصبع الصغير.
- نقطة الكاراتيه (كف بين إصبع البنصر والإصبع الصغير ، 1.27 سم تحت الحد العلوي).
كل نقطة من هذه النقاط هي من خلال سهولة التنصت (التنصت). كل شيء يبدأ من نقطة الكاراتيه وينتهي في نفس الوقت ، وخلال هذه الفترة من الضروري أن ننسى المشكلة. فقط عندما تتأثر هذه المنطقة يتم تنفيذ الإجراءات التالية:
- أغلق وافتح عينيك.
- تحريكهم إلى الأسفل وإلى اليمين ، ثم إلى الأسفل وإلى اليسار ؛
- اجعل دائرة بعينيك في اتجاه واحد ، ثم في الآخر ؛
- بضع ثوان "pomurlykayte" أي لحن؛
- عد إلى 5 ومرة أخرى شيء للشرب.
مثل هذه الطقوس تساعد في التوليف للعمل ، ومن ثم الخروج من حالة تركيز عميق.
لاستخدام أسلوب الحرية العاطفية مع العصاب ، واضطرابات النوم ، والصدمات الشديدة وغيرها من المشاكل ، يتم تصور عدة مراحل.
- حدد ما ستعمل معه.
- تقييم درجة خبرتك على مقياس مكون من 10 نقاط.
- عند النقر على نقطة الكاراتيه ، قل ثلاث مرات: "على الرغم من حقيقة (وصف المشكلة) ، فإنني أقبل نفسي تمامًا".
- بدء التنصت ، بدءا من نقطة الكاراتيه بالطريقة المشار إليها أعلاه. يجب تسجيل النقاط المتبقية بمعدل 7 مرات ، لكن من الأفضل التركيز على مشاعرك. من المستحسن خلال هذا الوقت أن نقول بصراحة جوهر المشكلة ، يمكنك حتى أن تتشاجر قليلاً.
- ثم خذ نفسا عميقا وزفير ، وقم بتقييم المشكلة مرة أخرى على مقياس مكون من 10 نقاط. عادة ما يكون هناك انخفاض في القلق بمقدار 1-2 نقطة ، ونادرا ما يكون هناك انخفاض حاد أو اختفاء كامل. إذا استمرت المشكلة ، فاستمر في 3 نقاط ، مع التأكد من أنها تختفي تمامًا.
يدعي الممارسون أنه في غضون 10-15 دقيقة يمكنك التخلص من رهاب خطير. ولكن إذا لم تضع علامة على التحسن حتى بعد عدة جلسات حول أي مشكلة ، فيجب التفكير في زيارة لأحد المتخصصين.