النظام الغذائي دون الملح والسكر 14 يوما

عادة ما يتم تصميم نظام غذائي خالٍ من الملح والسكر لمدة 14 يومًا من أجل بدء جميع عمليات التمثيل الغذائي وتسريعها. يسمح هذا الطعام للجسم بالاعتياد على الأكل دون استخدام الملح والسكر. تتغير عادات التذوق لشخص ما لمدة أسبوعين ، ويشفى الجسم.

وعلاوة على ذلك ، فإن هذا الغذاء مناسب للأشخاص المعرضين لظهور وذمة ، والمعدة ومشاكل في الأمعاء. تسمح لك طريقة الحياة هذه بإيجاد بديل للملح ، على سبيل المثال ، استبداله بصلصة الصويا أو الأعشاب أو عصير الليمون.

النظام الغذائي بدون ملح والسكر

المبدأ الرئيسي لمثل هذه التغذية هو أنه يجب إعداد جميع الأطباق بدون ملح واستهلاك السكر بشكل كامل مستبعد.

لتناول الإفطار ، من الأفضل تناول سلطة الخضار وشريحة من صدور الدجاج.

لتناول طعام الغداء أوصى أيضا قطعة من السمك المغلي أو اللحوم الخالية من الدهون والخضروات.

يقتصر العشاء على الخضار أو اللحم المسلوق. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تناول أومليت مصنوع من البروتين أو الجبن مع نسبة منخفضة من الدهون.

من الضروري مراقبة نظام الشرب الصحيح في جميع أنحاء النظام الغذائي. يجب عليك شرب واحد أو كوبين من الماء قبل 20 دقيقة من تناول الطعام.

ينصح باستبعاد جميع أنواع المخللات والمربى والحلويات والمعجنات من النظام الغذائي. استبعاد من لحم الخنزير القائمة الدهون ، ولحم الضأن.

من الجدير بالذكر ذلك مثل هذا النظام الغذائي هو التطهير أيضا ، وإذا كنت تستبعد ليس فقط الملح والسكر ، ولكن أيضا الخبز ، سيكون التأثير أكثر وضوحا.

يلاحظ أنه إذا اتبعت نمط الحياة هذا لمدة 14 يومًا ، فقد تفقد ما يصل إلى 8 كجم من الدهون الزائدة ، اعتمادًا على الوزن الأولي.

ومع ذلك ، لا يزال الضرر من نظام غذائي بدون ملح موجودًا. إذا كنت تستخدم هذا النوع من النظام الغذائي في فصل الصيف ، فإن هذا يهدد بنقص في العناصر الحيوية. من المستحسن شرب الماء المملح قليلًا عدة مرات في اليوم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.