من المعروف أن كل شخص يريد أن يبدو شابا وجميلا لأطول فترة ممكنة. واليوم ، يحاول كل شخص تقريبًا اتباع ما يُستخدَم وكيف يتغير الوزن ومحاولة حماية نفسه من الشيخوخة المبكرة.
بطبيعة الحال ، تقود طريقة الحياة الصحيحة ، فمن الضروري أن تأكل وفقا لذلك. ولذلك ، هناك تقسيم معين للمنتجات إلى صحية وضارة. ولتسهيل تحديد نوع الطعام الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك وجمالك ، نقدم لك مقالتنا.
الأطعمة الصحية
أكثر المنتجات المفيدة لنمط حياة صحي تشمل الفواكه والتوت: التفاح ، العنب ، الرمان ، البرتقال ، الليمون ، الموز ، البرسيمون ، الأناناس ، الكيوي ، التوت ، العنب البري ، الكشمش ، التوت البري ، التوت البري ، البحر النبق ، الكرز والفراولة. أنها تحتوي على معظم الفيتامينات والكربوهيدرات ، والمياه المهيكلة والسكر الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك ، تسهم الفاكهة والتوت في تحسين الجهاز الهضمي ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الرؤية ، وتعزيز المناعة ، ومساعدة العمل النشط للدماغ ، وتطهير الجسم من السموم الضارة والسموم.
تعتبر منتجات نظام غذائي صحي الخضار الخام أو على البخار: الملفوف والجزر واللفت والبنجر والخيار. الألياف والفيتامينات فيها تساعد الجسم على هضم الطعام ومنع تطور العديد من الأمراض.
واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية كانت دائما تعتبر العسل ، وغيرها من منتجات تربية النحل. تتجاوز قيمة الطاقة في بعض الأحيان أي اللحوم والأسماك ومنتجات المخابز وغيرها ، فهي تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، وتنقية الدم ، وزيادة الحصانة.
تعتبر المأكولات البحرية أيضًا منتجًا صحيًا. في ذلك ، هناك الكثير من العناصر المتناهية الصغر والفيتامينات والمغذيات المتوازنة ، والتي يكون مقدارها أعلى بكثير من أي خضار أو فواكه. ويكافح الأعشاب البحرية مع الكوليسترول ، ويزيل كل الخبث غير الضروري للجسم ويساعد الأمعاء على العمل ، ويحسن عمليات التفكير ، وله تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي ويساعد في علاج أمراض الغدة الدرقية.
منتجات غذائية صحية
من بين المنتجات لنمط حياة صحي ، ومن المعروف أيضا العديد من البذور. هذه هي الكتان ، بذور الخشخاش ، وبذور السمسم ، وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس. أنها تحتوي على الدهون ، والبروتينات التي هي أفضل بكثير في نوعية وهضم من اللحوم. ومن حيث الكالسيوم ، على سبيل المثال ، فإن بذور السمسم وبذور الخشخاش تتفوق حتى على الحليب.
زعيم بين المنتجات
بالطبع ، إذا قررت تناول الأطعمة الصحية ، لا تنسى الأسماك ، وخاصة البحر. يحتوي على البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الثمينة (أوميغا 3 ، أوميغا 6) ، والتي يتم امتصاصها بالكامل من قبل الجسم وتشبعها بالفوسفور واليود والحديد وعناصر أخرى مفيدة.
راقب ما تأكله ، وحاول أن تأكل قدرًا كافيًا من الطعام الصحي وأن تكون صحيًا.