الأطعمة الصحية

من المعروف أن كل شخص يريد أن يبدو شابا وجميلا لأطول فترة ممكنة. واليوم ، يحاول كل شخص تقريبًا اتباع ما يُستخدَم وكيف يتغير الوزن ومحاولة حماية نفسه من الشيخوخة المبكرة.

بطبيعة الحال ، تقود طريقة الحياة الصحيحة ، فمن الضروري أن تأكل وفقا لذلك. ولذلك ، هناك تقسيم معين للمنتجات إلى صحية وضارة. ولتسهيل تحديد نوع الطعام الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك وجمالك ، نقدم لك مقالتنا.

الأطعمة الصحية

أكثر المنتجات المفيدة لنمط حياة صحي تشمل الفواكه والتوت: التفاح ، العنب ، الرمان ، البرتقال ، الليمون ، الموز ، البرسيمون ، الأناناس ، الكيوي ، التوت ، العنب البري ، الكشمش ، التوت البري ، التوت البري ، البحر النبق ، الكرز والفراولة. أنها تحتوي على معظم الفيتامينات والكربوهيدرات ، والمياه المهيكلة والسكر الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك ، تسهم الفاكهة والتوت في تحسين الجهاز الهضمي ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الرؤية ، وتعزيز المناعة ، ومساعدة العمل النشط للدماغ ، وتطهير الجسم من السموم الضارة والسموم.

تعتبر منتجات نظام غذائي صحي الخضار الخام أو على البخار: الملفوف والجزر واللفت والبنجر والخيار. الألياف والفيتامينات فيها تساعد الجسم على هضم الطعام ومنع تطور العديد من الأمراض.

واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية كانت دائما تعتبر العسل ، وغيرها من منتجات تربية النحل. تتجاوز قيمة الطاقة في بعض الأحيان أي اللحوم والأسماك ومنتجات المخابز وغيرها ، فهي تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، وتنقية الدم ، وزيادة الحصانة.

تعتبر المأكولات البحرية أيضًا منتجًا صحيًا. في ذلك ، هناك الكثير من العناصر المتناهية الصغر والفيتامينات والمغذيات المتوازنة ، والتي يكون مقدارها أعلى بكثير من أي خضار أو فواكه. ويكافح الأعشاب البحرية مع الكوليسترول ، ويزيل كل الخبث غير الضروري للجسم ويساعد الأمعاء على العمل ، ويحسن عمليات التفكير ، وله تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي ويساعد في علاج أمراض الغدة الدرقية.

منتجات غذائية صحية

من بين المنتجات لنمط حياة صحي ، ومن المعروف أيضا العديد من البذور. هذه هي الكتان ، بذور الخشخاش ، وبذور السمسم ، وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس. أنها تحتوي على الدهون ، والبروتينات التي هي أفضل بكثير في نوعية وهضم من اللحوم. ومن حيث الكالسيوم ، على سبيل المثال ، فإن بذور السمسم وبذور الخشخاش تتفوق حتى على الحليب.

زعيم بين المنتجات اتباع نظام غذائي صحي هو براعم برعم. تحتوي حبوب القمح والشوفان والجاودار والفاصوليا والعدس والخشخاش على الجدول الدوري بالكامل ، لذلك فإن هذا المنتج هو مجرد مستودع للنفع والصحة.

بالطبع ، إذا قررت تناول الأطعمة الصحية ، لا تنسى الأسماك ، وخاصة البحر. يحتوي على البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية الثمينة (أوميغا 3 ، أوميغا 6) ، والتي يتم امتصاصها بالكامل من قبل الجسم وتشبعها بالفوسفور واليود والحديد وعناصر أخرى مفيدة.

راقب ما تأكله ، وحاول أن تأكل قدرًا كافيًا من الطعام الصحي وأن تكون صحيًا.