الأرز البني لفقدان الوزن

الأرز اليومي يلبي جوع معظم سكان العالم. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأمر يتعلق فقط بالتشبع ، ولكن أيضًا حول الفوائد ، وحتى حول فقدان الوزن ، فلن تكون هناك منافسة للأرز البني.

الأرز البني والأبيض

إن الأرز الأبيض المصقول ، الذي نستخدم فيه الأرز الأكثر شيوعًا والأرز البني ، يزرع من محصول واحد من الحبوب ، ولكن في حالة الطحن ، يتم تكسير حبة الأرز ، وإزالة الغلاف الخارجي. وإلى جانب هذه العملية البريئة ، فإن الأرز الأبيض يفقد ما يقرب من 90٪ من جميع الفيتامينات والزيوت المفيدة ، التي لا تزال بمنأى عن الأرز البني. بسبب ارتفاع نسبة الفيتامينات المجموعة ب والزيوت المتعددة غير المشبعة والألياف ، يستخدم الأرز البني بنشاط في جميع أنحاء العالم لفقدان الوزن ونمط حياة صحي.

فوائد الارز البني

الأرز البني يطهر الأمعاء من الخبث التي تخمر مخلفات الطعام ، وتطبيع التمعج المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأرز البني مثاليًا لفقدان الوزن ، نظرًا لأنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويشير إلى الكربوهيدرات البطيئة. هذا يعني أنها تشرق لنا تدريجياً ، لتبديد شعور الجوع لفترة طويلة. تفرز السكر في الدم مداوي جدا ، وبالتالي لا ينضب البنكرياس عن طريق إفرازات حادة من الأنسولين. مستوى السكر في الدم يتناسب طرديا مع مستوى الشهية.

كيف هذا صحيح؟

النظر في كيفية طبخ الأرز لفقدان الوزن. في المساء ، يجب ملء 60 جرام من الأرز المغسول بالماء البارد. في الصباح ، يمكن غلي الحبوب المتورقة أو غليها وتؤكل نيئة. سيستغرق الطهي ما لا يزيد عن 10 دقائق ، سيغمر النقع بعض العناصر الغذائية. يعتبر الأرز الخام هو الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، حيث بقيت جميع الفيتامينات والزيوت سليمة فيه ، والعلاج الحراري جزئياً أو كلياً يدمرها. أكثر فائدة من البني ، الأرز البري فقط ، يمكن التعرف عليه من قبل قذيفة سوداء ، وهو مستودع من الفيتامينات ، لذلك في عداد المفقودين لفقدان الوزن على الوجبات الغذائية.