التغذية النوعية والمتنوعة للأم المرضعات تسمح لها بتوفير نفسها والرضيع بالفيتامينات والمواد الدقيقة الضرورية. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات يعرف أنه عند الرضاعة الطبيعية من المهم اتباع نظام غذائي ، حتى لا تسبب مشاكل صحية في الطفل. في هذا الصدد ، تتساءل الكثير من الأمهات - ما هي الخضروات التي يمكن أن تكون مرضعة.
الخضروات مع الرضاعة الطبيعية
الخضار - طعام مفيد وسهل الهضم ، والذي ينوع إلى حد كبير نظام غذائي للأم. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا يمكن أن تكون جميع الخضروات للأم المرضعة مفيدة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المعدة من الجنين ، وخاصة حديثي الولادة ، يتفاعل بشكل حاد مع المواد الواردة في بعض الخضروات. بعد كل شيء ، يدخلون في حليب الثدي ويمكن أن يسبب رد فعل سلبي. على سبيل المثال ، من الملفوف يمكن أن يكون للطفل زيادة في تكوين الغاز ، ومن الخضار الساطعة ، على سبيل المثال ، فلفل برتقالي ، حساسية.
أي نوع من الخضروات يمكن للأم المرضعة؟
بادئ ذي بدء ، يمكن لأم التمريض أن تلك الخضار التي اعتدنا عليها كل يوم. الجزر والبطاطا والبنجر والخيار لن يضر الطفل ، إن لم يكن الإساءة لهم. أيضا ، الخضروات الممتازة للتمريض - هذه هي الكوسة والقرنبيط والقرنبيط ، وتتميز عن مستوى منخفض من الحساسية. مع الحذر يجب أن تأكل الطماطم (البندورة) ، اليقطين ، الفلفل وغيرها من الخضروات الملونة الزاهية. يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من الخضار ، بما في ذلك أوراق الشجر. الملفوف والخضروات الأخرى التي تسبب تكوين الغاز المفرط يمكن أن تؤكل مطهي.
خضروات الأم المرضعة - مسألة جودة
بالتفكير في إمكانية خضوع الخضار لأمها ، تجدر الإشارة إلى أن الخضروات موجودة اليوم على مائدتنا طوال العام ، ولكن في فصل الشتاء تظل مسألة فائدتها وحتى سلامتها مفتوحة. لهذا السبب ، يجب أن تكون الخضار مع الإرضاع موسمية.
في النظام الغذائي للأم المرضعة ، يجب أن تأخذ الخضار مكانا رائدا جنبا إلى جنب مع منتجات اللحوم والكربوهيدرات المعقدة. هذا سيسمح لها بالحفاظ على جسدها خلال فترة الاستهلاك المفاجئ للطاقة. الشيء الرئيسي هو اتخاذ نهج متوازن لقضية النظام الغذائي ، وعند ظهور أدنى رد فعل سلبي في الطفل ، لبضعة أسابيع لاستبعاد هذا أو هذا النوع من الخضار من النظام الغذائي.