حالما تعود المرأة من المستشفى ، فإن عالمها يتغير جذريًا. جميع العادات ، بما في ذلك الطعام ، تتطلب تعديلًا خطيرًا. إن كائنًا صغيرًا ، يعتمد الآن عليك تمامًا ، لم يتكيف بعد مع الحياة ويتطلب اهتمامًا غير مقسم. السؤال الأول الذي يطرح نفسه عند النساء في الأيام الأولى بعد الولادة: كلما تمكنت من تناول الأم المرضعة. سنحاول إعطاء الإجابة الأكثر اكتمالاً على هذا السؤال.
تغذية الأم المرضعة بعد الولادة
لا أحد يشك في فوائد لبن الأم لحديثي الولادة. لكي يحصل الطفل على جميع فوائد نظامه الغذائي إلى أقصى حد ، يجب على الأم أن تعطي أكبر قدر ممكن من الحليب "النقي" ، أي دون مسببات الحساسية التي يمكن أن تكون موجودة في النظام الغذائي للمرأة نفسها. لتشكيل الجهاز الهضمي للطفل ، فإن الأشهر الأولى من الأم يجب أن تجلس على نظام غذائي وأكل بعض الأطعمة فقط.
ماذا تأكل الأمهات المرضعات في الأيام الثلاثة الأولى؟
التغذية في هذا الوقت يشبه اتباع نظام غذائي صارم. النظام الغذائي بأكمله يتكون بالكامل من السوائل: الشاي الحلو ، decoctions العشبية (يارو ، نبات القراص ، كيس الراعي) ، شراب التوت البري. إذا كانت هناك تمزقات أثناء الولادة ، سيكون مرق الدجاج مفيدًا جدًا ، لأن الغلوتين في تركيبته يساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع. نفترض مشروب الطاقة Chaga. لجعله ، تحتاج إلى النظر في الصيدلية وشراء المكونات الضرورية. في اليوم ، من الضروري شرب 1-2 لتر من السائل.
ماذا يجب أن أتناول الأم المرضعة من 4 إلى 7 أيام؟
من اليوم الرابع في النظام الغذائي يمكن تقديم عصيدة (الدخن والشوفان والحنطة السوداء والقمح). الطبخ بشكل أفضل على الماء. في الحصة النهارية للأم المرضع خلال هذه الفترة قد تشمل الخضار المطبوخة لزوج ، المطبوخة أو مطهي مع كمية صغيرة من النفط أو حتى من دونها. يسمح التفاح المخبوز. من الضروري استبعاد الملفوف والبطاطا ، لأن الخضار الأول يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن ، والثاني في التركيب يحتوي على النشا. من الضروري شرب 0،8-1 لتر من السائل.
ماذا يمكنك أن تعد الأم المرضعة من اليوم السابع؟
من هذا الوقت ، يمكنك تناول السمك المغلي ، واللحم البقري (ليس أكثر في كثير من الأحيان مرتين في الأسبوع) ، والخبز الأسود والجبن قليل الدسم والمكسرات (باستثناء البرازيلي واليوناني). حجم المياه يعود إلى 2 ليتر في اليوم. يتم الحفاظ على هذا النظام الغذائي خلال الأسبوعين القادمين. بدءا من الأسبوع الرابع ، يمكنك إدخال البيض والبقوليات والدجاج والفاكهة والتوت في القائمة قليلا. بعد شهر ، قائمة المنتجات للأم المرضعة هي نفسها قبل الولادة ، ولكنك تحتاج إلى مراقبة رد فعل الطفل بعناية على منتج معين.
منتجات مفيدة لأم التمريض
أولا وقبل كل شيء ، يجب أن تتكون قائمة الأم المرضعات لهذا الأسبوع من:
- الحليب المخمر ومنتجات الألبان ؛
- اللحوم الخالية من الدهون (الأرانب ، اللحم البقري ، لحوم الدواجن البيضاء) ؛
- أسماك البحر والأنهار غير السمينة.
- الخضروات والزبدة.
- الخبز مع النخالة والحبوب.
- مارشميلو ، مربى البرتقال ، البسكويت المجفف ، pastilles.
- الفواكه والخضروات.
- مشروب غزير.
بالطبع ، تحتاج إلى فهم أنه لا يمكنك إدخال جميع المنتجات دفعة واحدة ، يجب أن تلتزم النظام الغذائي للأسابيع المبينة أعلاه.
أولاً ، يجب استبعاد وصفات الطهي للأمهات المرضعات تمامًا:
- السجائر والكحول
- الأطعمة شديدة الحساسية: الحمضيات ، والشوكولاته ، والعسل ، والماكريل ، وجراد البحر ، وسرطان البحر.
- القهوة القوية والشاي ، والشاي الأخضر بكميات كبيرة.
- المشروبات الغازية ، والملفوف ، والفاصوليا (تسبب gaziki) ؛
- التمليح واللحوم المدخنة والمخللات والأغذية المعلبة.
- اللحوم الدهنية والدهون.
- البصل والثوم والبهارات بكميات كبيرة.
من المفيد أن يتم تناول الأمهات المرضعات في كثير من الأحيان إلى الجداول. لذلك من الأفضل التنقل خلال اليوم وإعداد نفسك هذا أو هذا الطبق. تذكر أن كل كائن حي فريد من نوعه ويمكن لطفلك أن يتفاعل بشكل غير متوقع مع حقيقة أن المئات من الأطفال الآخرين يتم تحملهم بهدوء. اتبع بعناية رد فعل الطفل واعتمادا على هذا الشكل قائمة الأم المرضعة لمدة أسبوع.