من المؤكد أنك سمعت القول بأن المشاعر هي "كيمياء" مستمرة. العواطف التي نختبرها هي في الحقيقة نتيجة تفاعلات كيميائية حيوية مختلفة في أجسامنا. على سبيل المثال ، يشعر المرء بشعور بالشفاء الروحي والفرح والسعادة اللامحدودة في وقت إطلاق الهرمونات الخاصة ، والتي يطلق عليها أيضًا "هرمونات الفرح". في ترسانة الخاص بك هناك العديد من الطرق المتاحة التي من شأنها أن تساعد في تحفيز نموهم ويشعر دائما تقريبا في حالة معنوية عالية.
أنواع هرمونات الفرح
هناك العديد من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية النفسية للشخص. سيروتونين هو هرمون فرح معروف للجميع تقريبا. ينظم عمل العديد من أنظمة الجسم ، بما في ذلك تقليل الألم. هرمون آخر من الفرح هو الاندورفين. إنه إطلاق سراحه أكثر استفزاز بسهولة. ويعتقد أن زيادة إنتاج السيروتونين والاندورفين يمكن أن يكون عن طريق الوخز بالإبر. وأخيرا ، تجدر الإشارة إلى الهرمون الثالث من فرط - الأوكسيتوسين. يزيد تركيزه في الدم بشكل ملحوظ في النساء أثناء المخاض ، أثناء الإرضاع ، وأيضا أثناء الإثارة الجنسية. يقلل الأوكسيتوسين من مشاعر القلق والخوف ويعطي شعوراً بالرضا.
بحثًا عن هرمون الفرح والسعادة
واحدة من أكثر الطرق فعالية لإثارة الإفراج عن هذه الهرمونات طويلة ، ولكن ليس النشاط البدني الموهن. الجري والجري والتنس والسباحة هو الأفضل. على الأرجح ، تتذكر كيف كان لديك في منتصف هذا السباق شعورًا بسهولة غير مسبوقة - وهذا هو ما يطلق عليه "عداء النشوة". تقريبا كل يوم بعد الرياضة أشعر بالبهجة والتعافي الروحي - وهذا أيضا عمل الإندورفين.
كما يتم إنتاج هرمون الفرخ إندورفين عند الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك. ليس من المهم جدا أي نوع من أنواع الموسيقى التي تفضلها ، الشيء الرئيسي هو أنها تثير علاقات ممتعة. وضع على المنبه الخاص بك لحن المفضل لديك ، وسوف لا يبدو ارتفاع صباح ثقيلة جدا.
الروائح هي طريقة أخرى فعالة لتحفيز إنتاج هرمون الفرح. ويعتقد أن إطلاق الإندورفين أكثر من غيرها يحفز بعض الزيوت الأساسية (زيت الورد ، زيت الباتشولي ، الخزامى ، الغرنوقي). ولكن الشيء الرئيسي هو أن تحب العطر الذي تم اختياره. حسنًا ، إذا كانت مجموعتك ستحتوي على عدة زجاجات عطر. الذهاب إلى حدث لطيف عمدا أو في رحلة طال انتظارها ، استخدم واحدة من النكهات. ثم في المستقبل هو الذي سوف يسبب لك مشاعر إيجابية.
بالطبع ، واحدة من أكثر الطرق اللطيفة لإثارة إطلاق قوي لجميع الهرمونات الثلاثة هو ممارسة الجنس. أيضا ، يتم إنتاج نشط من هرمون الفرح في وقت عندما كنت تضحك بحرارة.
في أي منتجات للبحث عن هرمون الفرح؟
في الواقع ، هذه الهرمونات ليست موجودة في شكل نقي في المنتجات ، ولكنها تحتوي على مواد من التي تتشكل منها السيروتونين والاندورفين. أحد هذه المركبات هو التريبتوفان الأحماض الأمينية.
- المنتجات التي تحتوي على هرمون الفرح ،
أو بالأحرى - تريبتوفان: التمور والموز والتين والخوخ. - في كثير من الأحيان يمكنك سماع أن هرمون الفرح موجود في الشوكولاتة. في الواقع ، الشوكولاته هي مصدر كل التريبتوفان نفسه. حاول أن تختار أصناف داكنة ، لأنها تحتوي على أعلى محتوى من هذا الحمض الأميني .
- يمكن أيضا العثور على التريبتوفان في الطماطم ، لذلك من الممكن أن تساعد السلطة مع الطماطم على رفع المزاج قليلاً.
- الحليب هو أيضا مصدر الببتيدات ، على أساس الذي يتم إجراء تخليق السيروتونين في أجسامنا.
إذا كنت تستخدم الطرق المذكورة أعلاه لزيادة إنتاج الهرمونات من الفرح ، يمكنك نسيان المزاج السيئ في أي وقت من العام وفي العديد من المواقف.