التنويم المغناطيسي الذاتي والبرمجة الذاتية

حالة نشوة ، حيث يبقى الشخص في التنويم المغناطيسي ، يمكن "العمل" من أجل الصحة. التنويم المغناطيسي الذاتي والبرمجة الذاتية هي واحدة من التقنيات المعقدة للتعرض البشري. الدخول في حالة منومة بمساعدة شخص آخر أسهل من القيام بذلك بنفسك. جهود هائلة تستحق تعلم مثل هذه التقنيات. عن هذا وتحدث اليوم.

واحد ، اثنان ، ثلاثة

أسلوب التنويم المغناطيسي الذاتي للمبتدئين هو إتقان المهارة بسرعة للاسترخاء ، بينما تغلق عينيك ، كما يقولون ، عند الطلب. التركيز على أحد الأفكار هو أيضًا أحد نقاط التعلم الرئيسية.

تتكون طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي من التمارين التالية:

• أخذ الموقف جالسا أو مستلقيا. يجب أن تكون مرتاحًا ، تحتاج إلى صمت تام.
• التنفس في إيقاع واحد ، يشعر بدفء جسمك.
• عند حساب "واحد" ، والذي يجب أن يُقَال بصوت عالٍ ، ركز على فكرة واحدة: "جفني تنمو ثقيلًا ، وعيني على وشك الإغلاق". كرر هذه الكلمات ، استبعاد الأفكار الأخرى. هذا ليس سهلاً ومن غير المرجح أن تنجح في أول مرة. لا تحاول أن تغلق عينيك ضد إرادتك ، انتظر حتى تقوم بذلك بشكل لا إرادي.
• على حساب "اثنين" ، إصلاح في ذهنك الفكر التالي: "عيني مغلقة ، أجفاني مغلقة ، لا أستطيع فتحها." يجب أن يعلمك هذا التمرين البقاء في حالة معينة حتى ترغب في الخروج منه.
• حاول فتح عينيك. هذا لا ينبغي أن يحدث لك ، وإلا فإنك لم تصل في حالة منوم. سيتعين علينا تكرار كل شيء من البداية ؛
• إلى الحساب "ثلاثة" ، قل الكلمات المناسبة بصوت عالٍ ، مثل "فتح" أو "فتح". فقط في هذه الحالة يجب عليك فتح عينيك والخروج من حالة التنويم المغناطيسي.

على الإيجابيات لا يجادل

الدخول في التنويم المغناطيسي الذاتي أمر صعب للغاية ، لأنه يتطلب تركيز خاص من الناس. هناك الكثير من الأفكار المختلفة التي تمنع الناس من القيام بذلك. سيستغرق الأمر الكثير من الوقت والممارسة لتعلم الأساسيات ، وكن مستعدًا لذلك.

تسمح طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي للشخص بإجراء الفحص الذاتي والتدريب التلقائي. عندما اتضح لإتقان التقنيات الأولية ، في حالة المنومة ، يمكن للمرء أن يلهم بعض الأفكار. اعتمادا على الوضع ، يمكنك "تخدير" عواقبها. "لدي كل شيء ، أنا بخير ، "لقد نسيت كل شيء ، أنا لا أملك الشر ،" "أنا لا أحب بعد الآن ولا يؤذيني" - إن تحقيق مثل هذه الأشياء يمكن أن ييسر حياتك بشكل كبير.

تجدر الإشارة إلى أن أكثر الكتب المفيدة التي سوف تساعدك في دراسة التنويم المغناطيسي الذاتي:

1. "التنويم المغناطيسي الذاتي. دليل لتغيير نفسك ". المؤلف: براين م. ألمان وبيتر تي. لامبرو
2. "التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي." المؤلف: ك. تيبروين
3. "التنويم المغناطيسي الذاتي والعلاج النفسي للسرطان." المؤلف: ك. سيمونتون.
4. "التنويم المغناطيسي: دليل عملي". المؤلف: غورديف مينيسوتا