ما هو الشك الذاتي وكيفية التخلص منه؟

زيادة الشكوك ورفض الإيمان بنقاط القوة لدى المرء ليست سوى قمة جبل جليدي عاطفي ، والذي يسميه علماء النفس "شكوك قوية في الذات". هذه حالة عاطفية خطيرة يمكن أن تؤثر على حياتك المهنية ، وتحقيق الانسجام في حياتك الشخصية والتواصل مع أصدقائك.

ماذا يعني أن تكون غير آمن؟

إن مجمع الأحاسيس الشخصية ، الذي يشعر فيه الشخص بالاعتماد على آراء الآخرين ، وهو ينتقد نفسه بشكل مفرط ، هو السبب الأكثر شيوعًا للتوجه إلى علماء النفس. تدني احترام الذات والشك في الذات - وهي ظاهرة معقدة تتضمن مكونات مثل:

1. المشاكل بين الأشخاص (عدم الراحة في الحوار مع الأقارب والأصدقاء).
2. انتهاكات مدروسة (توقعات سلبية من كل عمل ، ومواقف خاطئة ، ومبادئ توجيهية ، وعدم كفاية الموقف تجاه نفسه).
3. عيوب سلوكية (نقص المهارات في السلوك الاجتماعي).
4. التغيرات العاطفية ( مشاعر الخوف وزيادة القلق).

انعدام الأمن - علم النفس

يعرّف علم النفس هذه المشكلة بأنها "وجود الشكوك على أساس مستمر في قدراتها وبياناتها الخارجية ومهاراتها وقواتها والقدرة على تنفيذ خططها" - كما يكشف خبراء هذا المجال عن مفهوم "الشك الذاتي". في الأشكال الحرجة من تطور هذه المتلازمة ، يمكن للمتخلف أن يتخلى عن أي نشاط نشط ويصبح في حالة انسحاب في نفسه. لدى علماء النفس وجهتي نظر حول ما هو الشك الذاتي:

1. يعتقد أنصار النظرية الأولى أن هذه مشكلة خطيرة ، مما تسبب في حدوث انتهاك في شخصية نفسية جسدية. التصور غير الصحيح للواقع مع مرور الوقت يمكن أن يخلق أرضية لمشاكل نفسية أخرى.
2. يرى ممثلو التيار الثاني في انعدام الأمن في نقاط القوة الخاصة بهم مزايا فقط. يرون في الصراع اليومي مع المخاوف الفرصة لتطوير شخصية القيادة وتعلم كيفية مقاومة الفشل.

أسباب انعدام الأمن

لظهور التربة لتطوير هذا المجمع هو فترة حياة الأطفال ، والتي يحدث خلالها تكوين الشخصية. تُطبع نماذج السلوك التي يراها الشخص في سن مبكرة في نفسية الطفل وتتحول تدريجياً إلى صورة مرجعية. يمكن أن يكون سبب الشك الذاتي المستمر من رد فعل سلبي على أي عمل نشط أو مثال شخصي للآباء يعانون من عدم وجود قوة الإرادة. من بين الأسباب الأخرى التي تكشف ما هو الشك الذاتي ، تسمى:

• الجهل بالنفس وتنظيم العالم الداخلي.
• نقص المعنى في الحياة.
• عدم القدرة على تحديد القيم والأولويات الحقيقية ؛
• عدم القدرة على الدفاع عن الحدود الشخصية ؛
• ضمور حماية الوظيفة.

علامات الشك الذاتي

من الواضح جداً أن الشعور بالخوف وعدم اليقين قبل الأداء أو الفحص أو المقابلة. وعلى الرغم من أن هذه الخاصية لا تحتوي على ميزات جنسية أو عمرية محددة ، يمكن تحديد العلامات العامة لها في قائمة صغيرة:

• عدم القدرة على الشعور بالتبعية أثناء المحادثة ؛
• تجنب المسؤولية عن المهنة والعائلة ؛
• عززت مرارا قيمة إعطاء رأي لرأي الغرباء.
• صورة معكوسة من عدم اليقين - السلوك الواثق بالثقة الذاتية ؛
• الثقة في تخفيض قيمة آرائهم.

كيف تتخلص من الشك الذاتي؟

أيًا كان نموذج السلوك الذي يختاره مالك المجمع (بين نموذج الهروب والهجوم) ، يمكنه ويجب عليه بذل كل جهد لمكافحة المشكلة. الخطوة الأولى نحو التخلص من الانزعاج النفسي هي العثور على إجابة للسؤال عن سبب الشك الذاتي. الجري من رهاب ليس ضروريا - من الجدير أن يكون التقرب أكثر قربا ، وأن نفهم ، بسبب ما يبدو ، في الحالات التي تزداد ، والتي ينخفض ​​منها. فهم كيفية التغلب على عدم اليقين في نفسك ، يمكنك بناء خطة للسيطرة على المجمعات:

1. اخرج من منطقة الراحة . إن رفض الممارسات والطقوس المعتادة سيجلب حياة جديدة إلى الحياة ، وسوف يصرف الانتباه عن التركيز على المخاوف.
2. إقامة اتصال مع الجسم . سيشعر الأشخاص الذين لديهم المجمعات بحدوث زيادة في الطاقة إذا بدأوا في ممارسة الرياضة أو الرقص.
3. التصور في اللاوعي . خلق صور عقلية إيجابية ، لعب المواقف التي تؤدي إلى النجاح يساعد على وضع الحل الناجح للسيناريو في أي موقف يظهر فيه الرهاب.
4. مظهر من المبادرة . "التدريب" على التواصل مع المألوف بالفعل يزيل الحواجز عند الاتصال لأول مرة مع الغرباء.

انعدام الأمن - الأرثوذكسية

يسعى المؤمنون للعثور على إجابات لجميع الأسئلة في الدين الذي يتعلق بهم. تؤمن الكنيسة بأن الكبرياء ، والشك في النفس كصفات الشخص هي بمثابة خطيئة ، لأنهم يحرمون شخصًا من فرح الحياة. يخبرنا الكتاب المقدس عن الشك الذاتي ، لكن الكهنة يوافقون على أن هناك مهنًا يشكل خطراً عليها - الجراحون والعلماء والطيارون ومراقبو الحركة الجوية. ينصح الديانة بطرق غير معتادة لعلاج المجمعات:

• صلاة القديسين - نيكولاس the Wonderworker ، الشهيد العظيم Panteleimon وأم الرب؛
• الخيرية ومساعدة في أبرشية الكنيسة.
• محادثات مع معلم الروحي.

كتب عن الشك الذاتي

مكتوبة بلغة بسيطة ، يساعد عمل علماء النفس على التعامل مع عواقب أزمات الحياة وتعلم كيفية تقييم نفسك. تعطي الكتب فرصة من ناحية النظر إلى المشاكل التي يخشى الكثيرون في الحياة اليومية التفكير فيها:

1. "المساعدة النفسية للأقارب" إيرينا Germanovna Malkina-Pykh. جمع المؤلف توصيات عملية بشأن مرور المراحل المعقدة في الحياة وضبط النفس.
2. "سيفعل الناس كما يحلو لك" جون روبرت باركنسون. لا يوجد كتاب أفضل عن الشك الذاتي للشخص الذي يريد أن يتعلم كيف يكون فائزًا وأن ينشئ قلبًا داخليًا.
3. "فن أن تكون نفسك" فلاديمير ليفي. لخص مؤلف الكتاب معرفة علماء النفس من العصور القديمة حتى الوقت الحاضر ، من أجل تمكين كل قارئ من إيجاد توازن نفسي.
4. "تدريب الثقة بالنفس" مانويل جيمس سميث. يعلمك الكتاب أن تمتلك مشاعرك وتروي كيف تتوقف عن الخوف من النقد الخارجي.

أفلام عن الشك الذاتي

تم إنشاء أفلام عن الانتصار على الرهاب الخاصة بهم في أوقات مختلفة ، لكنها لم تفقد أهميتها. يوصى بمشاهدة الأفلام حول الشك الذاتي من هذه القائمة من قبل أشخاص من جميع الأعمار:

1. "ذئب البراري القبيحة" . ووفقاً للقصة ، فإن فتاة من بلدة ريفية تأتي إلى نيويورك صاخبة ، حيث تجد عملاً في أحد بارات المدينة. لتحقيق النجاح الذي حلمت به ، سيتعين عليها التغلب على النعومة والتردد في نفسها.
2. "السيدات من التقويم / التقويم البنات" . وتعتمد الصورة على أحداث حقيقية وتتحدث عن نساء يائسات لإكمال جمع خيرية للتآمر. ولجذب انتباه الرأي العام ، لم يكن بوسعهم سوى اتخاذ إجراءات صارمة ضد مجمعاتهم وبطولة من أجل التقويم من أجل المال.
3. "جزيئات الحقيقة / جزيئات الحقيقة" . الفنان الموهوب الشاب ليلي بلاك يرسم بشكل جميل ، ولكن يخاف من عرض وبيع أعمالهم. للتغلب على رهابها ، فإنها لا تستطيع بسبب حياتها مع والديها: أم الفتاة هي مدمنة على الكحول ، والأب لا يخرج بسبب الخوف من الجراثيم.
4. "حياة لا تصدق من والتر Mitty / سر الحياة من والتر Mitty" . عاش والتر ميتي حياة متواضعة كبائع لمحل صغير ، يحلم كيف ستتغير حياته. بمجرد أن يعتقد في قناعاته الخاصة ، كيف حدثت أشياء مذهلة له.