من الصعب جدا في الصيف من حمامات الشمس. لا تسترخي الأشعة فقط ، بل تترك وراءها سمرة شوكولاتة مغرية. ومع ذلك ، فإن هذا الأخير لا يمكن أن يفخر الجميع. كيف ، على سبيل المثال ، يمكن أن يأخذ حمام شمس مع بشرته العادلة؟ بعد كل شيء ، الاتصال مع الشمس هو اليانصيب بالنسبة لهم. حتى بضع دقائق إضافية قد تكون كافية لجعل البشرة تصبح حمراء اللون ، وتبدأ في الشعور بالألم.
كيف تتشمس بشكل جيد مع بشرة عادلة؟
على الفور أريد أن أقول إن البشرة الفاتحة ليست سبباً لوضع صليب على سمرة جميلة. هناك عدة قواعد. يكفي أن نلتزم بها ، وبحلول نهاية الصيف لن يخمن أحد أن أمامه رجل أشقر:
- يتم الحصول على حروق الشمس نتيجة التعرض لجسم الأشعة فوق البنفسجية. أن مثل هذا الاتصال لا يصبح ضغطًا على البشرة ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك قضاء بعض الإجراءات القصيرة - لبضع دقائق ، وليس أكثر - في مقصورة التشمس الاصطناعي .
- قبل الذهاب لأخذ حمام شمس ، لا ينبغي أبدا غسل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة بالصابون ، أو وضع العطور أو الماء المعطر. جميع مستحضرات التجميل والعطور يمكن أن تزيد فقط من حساسية البشرة لأشعة الشمس. لا تطرف مع الزيوت أو رذاذ دباغة.
- من المهم جدا أخذ حمامات الشمس في الوقت المناسب. الشمس هي الأكثر عدوانية من 11.00 إلى 16.00. في هذه الفترة من الأفضل أن تكون في مكان ما في الداخل أو تحت المظلة. ضع في اعتبارك أن ملابس الشاطئ ليست "الدواء الشافي" - حيث يمكن أن تفوت نسبة صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- في أقرب وقت ممكن ، يمكن للأشخاص المدبوغين ذوي البشرة الفاتحة ، إذا كانوا يغيرون موقفهم باستمرار. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى القيام بذلك كل عشر دقائق. حركة مفيدة جدا - لعب الكرة الطائرة ، على سبيل المثال - أنه يساعد على زيادة الدورة الدموية وفي نفس الوقت تسريع عملية الأيض.
- لا تنفق الكثير من الوقت في الماء. سطح الماء يصد الأشعة من الشمس ، مع تعزيز تأثيرها السلبي. فقط في حالة بعد كل حمام يجب أن يطبق على كريم الجسم. وسوف يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.
- بعد الشاطئ ، لا تنس أن تأخذ دش. ستقوم المياه العذبة بتنظيف البشرة ومنع التقشير. بعد ذلك ، يمكنك استخدام زيت الزيتون على الجسم - لتليينه.
كيف تسمير في مقصورة التشمس أو في الشمس للأشخاص الذين يعانون من بشرة عادلة مع اتباع نظام غذائي؟
التغذية السليمة مهمة جدا. لأخذ حمام شمسي يكذب بالتساوي ، في الصيف من المستحسن أن تشمل الأطعمة مع التيروزين ، كاروتين والفيتامينات في النظام الغذائي:
- ثمار الحمضيات
- البطيخ.
- البرسيمون.
- الجزرة.
- الطماطم (البندورة).
- أسماك بحرية
- المشمش.
- فلفل أحمر
- الفاصوليا.
- بذور اليقطين.