تبدأ في عرق النخيل ، وخفقان القلب ، وهناك شعور بالجفاف في الفم ، ويبدأ رأسه تؤذي - أنت تعرف كل هذه الأعراض؟ معظمهم من كل شخص من ذوي الخبرة على الأقل مرة واحدة في حياتهم. تظهر هذه الأعراض عندما نواجه خوف المرء وحده.
نحن جميعاً نحاول أن نفهم كيف نتوقف عن الخوف ، وكيف نتخلص من رهابك ، الذي يأتي بتعديلات غير سارة في حياتنا. ولكن قبل كل شيء ، تحتاج إلى تعلم لإتقان العواطف في لحظات الخوف ، والسعي من أجل جزء من الثانية لتهدئة نفسك. كوننا في الحالة المعتادة بالنسبة لنا ، نحن نفهم ذلك ، ندرك أن الخوف من شيء سخيف ، ولكن عندما يكون أحدنا هو سبب خوفنا ، فإن المنطق يفسح المجال للمشاعر. وفي مثل هذه اللحظات ، تعد نفسك بأن تتعلم كيف تتعلم ألا تخاف.
كيف نتوقف عن الخوف؟
"افعل ما تفعله عندما تقتل بالخوف - بهذا ستقتل الخوف نفسه" (Raol'd Waldo Emerson). في هذه الكلمات للفيلسوف المعروف ، فإن الإجابة على السؤال حول كيف لا نخاف من أي شيء هو جزء منه.
ما يخيف البعض حتى الموت ، للآخرين قد يكون شيئا غير مهم. عندما يعانينا الخوف ، فهذا يعني أننا خرجنا من منطقتنا المريحة. نبدأ في الحصول على العصبي. نحن نطرح الكثير من الأسئلة. من الضروري تحديد ما يخرجك بالضبط من منطقة الراحة ، ما هو نوع الخوف الذي يمنعك من تحقيق الهدف أو شيء جديد. كن صادقا مع نفسك.
كلما زادت حدة هجمات الخوف ، شعرنا بالذعر. لذلك ، من أجل تحييد الخوف ، تحتاج إلى:
- تنفس بشكل صحيح. لتهدئة ، لتطبيع الأحاسيس الداخلية الخاصة بك ، والتركيز على التنفس. تمديد الأنفاس ، تقصير زفير.
- البدء في تذكر كل نجاحاتك. لذا ، ابدأ في إقناع نفسك بأنك شخص ناجح وسوف تتعامل مع ما تخاف منه.
- الاستعداد لما يجعلك عصبيا. توقع مجرى الأحداث ، اللحن الأخلاقي ، أنك ستواجه ما تخافه ، وتجهز نفسك ، وتهدأ مسبقًا.
كثير من الناس يخافون من ما أنت عليه. يقول علماء النفس أن أحد أكثر هذه الأمراض شيوعا هو الخوف من التحدث إلى أشخاص آخرين. الناس ببساطة يخشون التحدث والتواصل مع الآخرين.
كيف لا تخاف من التواصل؟
في البداية ، في الداخل ، تبدأ بمقاومة هذا ، ولكن البدء في التخلص من هذا الخوف ، على سبيل المثال ، بعد أن يطلب من موصل اسم المحطة التالية. تطوير مهارات الاتصال الخاصة بك. التحدث إلى الاستشاريين في المتاجر. كل هذه التمارين الصغيرة ستساعدك على التخلص تدريجيا من خوفك. اشترك في مجموعة مسرحية. توافق على التحدث في المؤتمرات. كلما واجهت خوفك أكثر ، كلما ازداد احتمال التغلب عليه.
كما يحدث أن يتجنب الناس الآخرين ، ويقتربون أنفسهم ، ويفقدون فرصة كبيرة لتعلم العالم من خلال التواصل مع الآخرين. في مثل هذه الحالات ، من الضروري أن تجبر نفسك على إيجاد طرق لمساعدتك في العثور على إجابة لكيفية التوقف عن الخوف من الناس.
أحد الأسباب الرئيسية للرهاب الاجتماعي هو الشك الذاتي أو زيادة النقد الذاتي. حاول أن تقيِّم بشكل موضوعي ما تفعله في كثير من الأحيان ، لا تنتقي الأفكار الخاطئة. انظر إلى نفسك من الجانب الآخر ، كشخص لديه الكثير
كيف لا تخاف من العيش؟
الحياة فقط هنا والآن. من الغباء أن نحرقها بكلمات "سأفعلها غدًا". خداع أنفسنا مع مثل هذه العبارات ، فإننا نخسر فقط لحظة لن تتكرر. انظر إلى حياتك من منظور نفسك في المستقبل. ماذا تريد ، أن هناك ذكريات اليوم؟ هل تريد أن يفخر جيلك المستقبلي بأسلوب حياتك وأفعالك؟ تأكد من الإجابة على هذه الأسئلة. حياتك بين يديك. توقف عن الخوف. ابدأ العيش الآن.