أي حدث يحدث في حياتنا ، على نحو متناقض كما يبدو ، محايدة. ماذا يعني هذا؟ دعونا ننظر إلى مثال. افترض أنك فاتتك الحافلة. شخص ما ، نتيجة لهذا ، سيأخذ مكانًا قد يشغله بنجاح. ربما سيأتي شخص ما إليك في محطة الأتوبيس ، بينما تنتظر وسيلة النقل التالية ، وتخبر الشخص الغريب بالطريق ، أو الوقت ، أو تعامله بسيجارة. بالنسبة لك ، تأخيرك هو بالتأكيد حزين ، لكنه فقط من أجلك.
نحن نجعل هذا أو ذاك الحدث "سيئ" أو "جيد" بموقفنا. سيساعدنا فهم واستخدام هذه المعرفة في تقرير كيفية عدم التفكير في الأمور السيئة. حسنا ، هل نتخلص من المرض؟
المشكلة الحقيقية
كيف لا نفكر في السوء ، إذا كان كل نفس شكلنا موقف مماثل لأي شيء. في حال لم يحدث هذا "السيء" بعد ، لكنك لا تترك مع التفكير في أنه سيحدث بالتأكيد ، فإن ما يلي سيساعد على التخلص من هذا الإحساس الظالم:
- بوضوح توضيح المشكلة أو تصور هذا الوضع الأكثر سيئا في جميع التفاصيل والألوان.
- الآن تفقد في رأسك النتيجة غير سارة وغير مرغوب فيها في حل هذه المشكلة ، والحالة ؛
- لكن اسأل نفسك الآن إذا كان هذا مخيفًا حقًا.
يميل الناس إلى المبالغة في مشاكلهم ومشاكلهم وأهميتهم في حياتهم. في الواقع ، هم ليسوا متاعب على الإطلاق ، لقد فهمنا هذا في البداية.
كيف نتوقف عن التفكير في السيئة ، إذا حدث هذا بالفعل. بادئ ذي بدء ، ربما من هذا الشخص والشعور بالتحسن ، من الضروري تفكيك الوضع ، "تنتشر على الرفوف" ، إذا جاز التعبير. ما حدث ، لماذا حدث ومن يقع اللوم على ذلك هو الجزء الأول من التحليل. في الجزء الثاني من التحليل ، اجب عن نفسك على السؤال ماذا يمكنك أن تفعل ، ولكن ، للأسف ، فوات الاوان. هذا كل شئ الوضع لا يتغير ، لا شيء يمكن القيام به بالفعل ، وهو ما تحصل عليه. الآن يجب أن نقبل الوضع كما هو. القبول ، انظر إليه من الجانب الآخر ، قيّمه بموضوعية. الهدف النهائي لتحليلك هو تغيير موقفك تجاه المشكلة. وبمجرد قيامك بذلك ، لن ينتهي الأمر بالسوء ، وستتوقف عن التفكير فيه وتغذي اليأس. الحقيقة هي أن الحياة تستمر ، وكلها تجربة ثمينة.
مشكلة وهمية
في خطر أن يصبح الرهينة من الاكتئاب هم أولئك الذين يفكرون باستمرار حول السيئ ، والذين يفكرون أنفسهم في الناس بشكل سيئ.
الاكتئاب هو مرض نفسي ، اضطراب لا يوجد فيه مكان لموقف إيجابي. لا يمكنك دائما التفكير في السيئة ، وخاصة إذا كان لديك أي سبب. ما لدينا من أفكار ، تشكل واقعنا وحياتنا. لماذا نفكر في السيئ ، عندما يمكنك التفكير في الخير والوصول إلى المزاج المناسب. إذا كنت تفكر باستمرار وتنتظر شيئًا غير سار من الحياة ، فعندئذ سوف تنجذب مثل هذه الأحداث ، مثل المغناطيس. كما يقولون ، الأفكار مادية ، لذلك لا تحتاج إلى التفكير في أشياء سيئة. حاول أن تحيط نفسك بأشياء جميلة ، مثيرة للاهتمام ، أشخاص إيجابيين ، امشي أكثر ، تواصل ، لا تغلق نفسك. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فأنت قلق بشأن شيء ما ، وشارك مشكلتك مع شخص قريب منك.
نقطة أخرى يجب الانتباه إليها هي اعتمادنا على آراء الآخرين. كم مرة نشعر بالقلق من حقيقة أنهم يفكرون بشكل سيء عنا ، وفي نفس الوقت ، لا يهم حتى من هو الجار أو الزميل أو البائع في متجر. أولئك الذين يحبوننا لن يفكروا بنا. حتى لو فعلنا شيئًا ما ، فسيكون الشخص المقرب قادرًا دائمًا على الفهم والقبول والدعم.
"لا تفكر بشكل سيء عني" - مثل هذا الطلب يتطلب منا التصرف بكرامة تجاه من هم عزيزون علينا. رأي هؤلاء الناس مهم جدا بالنسبة لنا ، وبالنسبة للباقي ، فهو مضيعة للوقت. بعد كل شيء ، لا شيء يتغير بسرعة مثل رأي الشخص.