كان كل شخص في حياته خائفًا ويعرف تمامًا كيف يمنعك هذا الشعور المثير للفضول من التفكير منطقيًا في لحظة الخطر واتخاذ القرارات الصحيحة الضرورية جدًا في حالات الأزمات ، بسرعة وفي الوقت نفسه. وبطبيعة الحال ، تم تصميم إحساس بالخوف لحمايتنا من التهديدات المختلفة ، ولكن هناك أوقات يكون فيها الأمر حيويًا للتغلب عليها ، وبالتالي فنحن جميعًا بحاجة إلى امتلاك بعض التقنيات النفسية وبعض المعلومات من أجل فهم كيفية القتل في خوف المرء ، والذي يطلق عليه "في زمن السلم". .
هزيمة التنين
هناك طرق عديدة للمساعدة في التعامل مع هذا "التنين" ، بدءا من التأمل والتحكم في التنفس ، إلى الأساليب المتطرفة للغاية التي تجبر الشخص على التوغل عمدا في بيئة أقرب ما يمكن إلى تهديد حقيقي محتمل. وعادة ما يستخدم هذا الأخير في تدريب الجنود وموظفي إنفاذ القانون.
ولكن ، بالطبع ، هناك أيضا ما يسمى بالطريقة السريعة ، التي تسمح بفهم كيفية قتل الخوف ، مباشرة في لحظة الخطر. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إيقاف العقل. من الواضح أن القيام بذلك عندما يكون لديك عرق بارد على جلدك وقلبك ينبض كما لو كنت تدير ماراثون أمر صعب للغاية. أول شيء يجب فعله هو تحويل انتباهك. حاول التركيز على بعض التفاصيل الصغيرة ، على سبيل المثال على صدع في الحائط أو على نمط قميصك. بضع ثوان لا يفكر إلا في شكل ولون "الكائن" الذي اخترته. نعتبرها بالتفصيل. سوف تفاجأ ، ولكن عادة ما تعمل ، حتى عندما تعود إلى "الكابوس" في لحظات قليلة ، ستجد أنك قادر على تقييم الوضع بوعي.
طريقة أخرى لتعطيل شعور الخوف هي مجردة. تخيل أنك تنظر إلى كل شيء من الأعلى أو من الخارج ، وأن الشخص الذي يموت الآن بالرعب ليس أنت ، بل شخص آخر يقيم مؤقتًا في جسدك. يمكنك ، في سلامتك الكاملة في شكل غير متحيز ، أن تنظر إلى ما يحدث مع سلام بوذا ، وأن ترى طريقة للخروج من الوضع الحالي. بمجرد أن تفهم ما يجب القيام به ، "العودة إلى الجسد" واتخاذ زمام الحكم في يديك. التخلص من الخوف ليس بالأمر الصعب ، عليك فقط النظر في عينيه. بعد ذلك ، يصبح العقل بارداً ، والنبض طبيعي ، والأفكار واضحة للغاية.
من القتال؟
ولكن ماذا لو كان الخوف يطاردك حتى عندما لا يكون هناك تهديد؟ كيف تتخلص من المخاوف الهوس في علم النفس كتابات كاملة مكتوبة. في المراحل الأولى ، إذا لم يتطور الرهاب بعد إلى جنون العَصاب العصبي ، فمن الممكن جداً التعامل مع هذه المحنة من تلقاء نفسها. حاول تفكيك خوفك من "البراغي والبراغي". ولا يهم ما إذا كان الأمر يتعلق بالخوف من الغرق ، أو حول الكيفية التي يمكن أن يكمن بها المثيجون حولك في كل زاوية. أجب عن السؤال: ما الذي تخشاه بالضبط؟ ما مدى خطورة التهديد؟ ما الذي يمكن أن تعارضه من جانبك؟ إذا عرض عليك اختيار الأسلحة للدفاع عن النفس ، فماذا تختار؟ وهجوم؟ في أي موضع من الجسم هو أفضل لاستخدامه؟ انتقل من خلال الرأس عدة خيارات ل "المعركة". ترى ، أنت تفكر بالفعل في خطة هجوم مضاد ، وهكذا تحولت بالفعل إلى وجه "العدو" والخوف يزحف تدريجيا ، مما يفسح المجال للأفكار البناءة. قريبا جدا سترى أن الخطر هو ربما الأسطورية وحتى لو كان في أي وقت مضى يتحول إلى تهديد حقيقي ، وسوف تكون على استعداد لذلك لأنها سوف تتعامل مع جميع "الوحوش" دون الضرب على الجفن.
إذا لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك ، فاتصل بأخصائي مؤهل وسيختار لك طريقة فردية تساعدك على فهم كيفية التخلص من المخاوف الداخلية. يتم جلب نتائج جيدة عن طريق العلاج بالتنويم المغناطيسي ، وفي بعض الحالات يعمل
علم النفس من كيفية التخلص من الخوف متعدد الأوجه. ويمكن أن يساعد بالفعل ، ولكن فقط إذا كنت ترغب في ذلك ، وقم بالخطوة الأولى. علاوة على ذلك ، كما يقولون ، مسألة التكنولوجيا وبعد فترة من الخوف سوف تبدأ مخاوفك.