مسألة كيفية إنقاص الوزن في الجانبين ، هي ذات الصلة لكثير من النساء ، لأن هذا هو واحد من المجال الأول الذي يعاني من الوزن الزائد . من أجل تحقيق نتائج سريعة ، تحتاج إلى التعامل مع هذه المشكلة بطريقة شاملة ، وبعد ذلك في الشهر الأول من الفصول سترى نتيجة مشرقة.
كيف تفقد الوزن في الجانبين والمعدة؟
أول شيء تحتاج لمراجعته هو طعامك. أيا كان التمارين التي تمارسها ، إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات البسيطة (حلوة ، طحين ، حلويات ، الخ) ، ستظل الأطراف معك. لهذا السبب ، عليك أن تقود نظامك الغذائي إلى شكل أكثر صحة:
- الإفطار: الشاي ، زوجين من البيض المسلوق ، سلطة كرنب البحر.
- الغداء: سلطة الخضار ، شوربة خفيفة ، كومبوت.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة أو برتقالة.
- العشاء: اللحم الدهن ، والدواجن أو الأسماك مع مقبلات خفيفة من الخضار المطبوخ.
إذا كنت لا تتخيل حياتك بدون حلويات ، فقم بتناول جزء صغير من طبقك المفضل لتناول وجبة الإفطار ، واستبدلها بوجبة الإفطار من البيض (ولكن لا تكمل!)
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن في الجانبين؟
بدون مغادرة المنزل ، يمكنك العثور على خصر جميل ونحيل. لهذا سوف تحتاج فقط إلى مقذوفين بسيطين وغير مكلفين: حبل تخطي وطوق (أفضل حديث ، أثقل ، يزن 3 كجم). كل قفزة صباحية بحبل تخطي لمدة 10-15 دقيقة وللتواء الطوق بنفس القدر. يمكن تأجيل أحد هذين النشاطين إلى المساء.
يعتقد الكثيرون أن الجانبين يساعدهما تمرينات على الصحافة . نعم ، ستقوى العضلات ، لكن دهونك منها لن تختفي في أي مكان. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى التغذية المناسبة والحمل الهوائي (حبل الطفر) ، وكذلك التدليك النشط (الذي يجعل طارة لك).
تريد أن تعرف مدى سرعة فقدان الوزن في الجانبين؟ تناول الطعام كل يوم ، وممارسة كل يوم. هذا هو السر كله وعندما يتم تقليل الطبقة الدهنية ، قم بتوصيل التمارين ، كما هو الحال في الفيديو أدناه.