تقول مؤلفة طريقة "أفيرفاونتس" ، جرير تشايلدريس ، التي طورت في نفس الوقت و bodyflex للوجه (دعت هذا "faceflex") ، المرأة في سن الستين وهي تبدو أفضل من سن 35 ، لأنها بالضبط تمارس نظامها اليومي. ومع ذلك ، فمن الجيد أن تبدو جيدة بالنسبة لها وأسلوب الحياة الصحي الذي تقوده - بعد كل شيء ، نظام bodyflex يفترض التغذية السليمة. بالإضافة إلى ذلك ، يزور الأمريكي باستمرار صالونات المنتجع الصحي وممارسة الركض. ومع ذلك ، فإن العضلات المرنة للوجه - هذه هي فرصة حقيقية للنظر بشكل أفضل وقطع الذقن الثاني.
Bodyflex: تمارين للوجه
النظر في واحدة من التمارين الأساسية bodyflex للوجه ، من أجل فهم أفضل لجوهر هذه التقنية ، وكيف أنه من الممكن تدريب مثل هذه العضلات على الإطلاق. يطلق عليه "كشر قبيح".
الوقوف على التوالي ، من هذا الموقف ثني ركبتيك ، وانخفاض الوركين بالتوازي مع الأرض والوقوف ضدها مع يديك. في هذا الموقف ، أداء التنفس القياسي لل bodyflex. بخفة إلى الأمام على الرقبة ، حول الفم ، شد الشفاه و الخدين بقوة. اخمص لسانك ، أشعر أن التوتر في منطقة الرقبة تكثيف. الحفاظ على الموقف لمدة 8-10 ثواني. كرر جميع الخطوات 5 مرات.
في النهاية ، تصويب ، وتصل بيديك. احرص على أن تكون شفرات الكتف مطوية ، وأن تبقي يديك مستقيمتين. في هذا الموقف ، أشعر بكيفية شد عضلات الصدر. وينبغي أن تمتد الرقبة خلال هذا بزاوية حوالي 45 درجة للعمود الفقري. شد العضلات ، ودفع الفك إلى الأمام ، وسحب الخدين. مع التدريب ، سوف تتعلم كيفية القيام بكل هذا في حركة واحدة: استقامة الذراعين ، واستقامة الساقين ، وتمديد الرقبة والفك.
هذا هو تمرين يرضي الجسم للوجه والرقبة ، ويجب أن تشعر بالتوتر الذي يأتي من الدمل بين الترقوة ، وليس من الذقن ، ويغطي عنقك. إذا كنت لا تشعر بذلك ، قد يكون من المفيد أخذ كتفيك للخلف وللخلف وإغلاق شفرات الكتف. مشكلة أخرى يمكن أن تكون عالية جدا العنق - لا ننسى زاوية 45 درجة! هذا هو التمرين كله. ويمكن إجراء ذلك بالتزامن مع التدريبات الأخرى bodyflex.
لا تعتقد أن أولئك الذين ساعدهم جسم bodyflex ينظرون إلى 25 عامًا في الستينيات ، حيث يسمح لك النظام بتشديد العضلات ، وجعل الوجه أكثر مرونة ، وقطع الذقن المزدوج ، وعلامة أكثر وضوحًا على الوجه البيضاوي. ولكن من غير المحتمل أن تقوم بهذه الطريقة بتلطيف التجاعيد وما شابه ذلك - لهذا ، لا تزال بحاجة إلى تدابير إضافية ، وليس فقط الجمباز لوجه bodyflex.
كيفية ممارسة بودي فليكس؟
من أجل الاستفادة الكاملة من فائدة bodyflex ، من المهم أن تقوم بها بشكل صحيح ومنتظم:
- من الأفضل ممارسة تمرين الجسم في الصباح على معدة فارغة. ومع ذلك ، فإن الوقت سيكون مثاليا و 3-4 ساعات بعد الغداء.
- يتطلب bodyflex انتظام: الإنفاق اليومي على النظام لمدة 15-20 دقيقة. لا تحتاج
في السعي إلى النتائج للقيام بساعة في اليوم - لا يساعدك على تسريع النتيجة الواضحة ، ولكن تشعر بالدوار أو الوقوع في خافت ممكن ؛ - إذا فاتك عدد قليل من الجلسات على الأقل ، فيجب أن يبدأ كل العمل من البداية ، ومن أجل تحقيق النتائج ، من المهم إجراء هذا المركب كل يوم بالضبط ؛
- حتى ترتد الوجه البيضاوي بسرعة ، وتتخلى عن الطحين الحلو والدقيق ، وتمارس التغذية السليمة ؛
- قبل ممارسة التمارين ، وتعلم التنفس من خمس خطوات من bodyflex. إذا كنت لا تتعلم التنفس بشكل صحيح ، فلن يكون هناك الكثير من التمارين الرياضية.
تعطي الفصول العادية نتائج سريعة وممتعة. لا تندم على جمالك سوى خمس عشرة دقيقة في اليوم!