من المؤكد أنك لاحظت أن الحدث ، الذي تفكر به في أحيان كثيرة وبذوق ، يحدث في النهاية. من الواضح أن الأفكار حقيقية ، لذا عليك أن تكون حذراً للغاية معهم.
يتم ترتيب الدماغ البشري بشكل غريب - لن تكون هناك أفكار سعيدة لتذكر! حيث يوجد ، هناك منحدرات سلبية متزايدة في رأسي التمرير. حسنا ، ماذا لو ذهبت الأفكار السيئة إلى الرأس ، وكيفية التخلص منها؟ في الواقع ، هناك العديد من الطرق للتشتت من الأفكار السيئة ، ولكن ما إذا كنت ستدير لوحدك أو ما إذا كنت ستجرب كل هذا يعتمد عليك.
كيف تتكيف مع الأفكار السيئة؟
1. الخيار الأكثر غرابة هو أن تقول لنفسك "هذا لن يحدث لي" وتوقف عن التفكير في السيئ. لكن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، لأنه ليس لدى كل فرد ما يكفي من الإرادة للتخلي عن الأفكار السيئة في ضربة واحدة.
2. إذا كانت الأفكار السيئة في رأسك تعشش بقوة ، يمكنك محاولة إخراجها باستخدام التقنية التالية:
- الجلوس في وضع مريح ، وليس عبور ذراعيك وساقيك. أغمض عينيك ، واسترخي وأخذ نفسين عميقين وزفير.
- لتمثل ما لا ترتاح مثل نتوء مظلم في صدرك ؛
- زفر بعمق ، تخيل كيف يهربك هذا التكتل المظلم مع الهواء. زفر أفكارك السيئة ، أحاطهم بالضوء الأبيض وحملهم في هذا الشرانق حتى تختفي تمامًا.
3. طريقة التصور بشكل عام فعالة للغاية ، خاصة إذا كنت بحاجة للتخلص من الأفكار السيئة. ينصح به علماء النفس ، الطاقة الحيوية والوسطاء. يوصي علماء النفس فقط بجعل تصويرك مضحكًا أيضًا ، نظرًا لأن الضحك هو أفضل دواء لجميع أنواع المخاوف. على سبيل المثال ، حاول أن تتخيل نفسك على شكل كرة متوهجة كبيرة ، وتطير الأفكار السيئة بالقرب منك بنقاط سوداء صغيرة. كلما ازدادت المتعة ، كلما كان ذلك أفضل. تضحك على مخاوفك ، سوف تتخلص منها.
4. يمكنك أيضًا محاولة الكتابة أو الرسم على الورق ، وهو أمر لا يمنحك السلام. بعد أن تغلق عينيك ، قم بتشغيل الوضع بأكمله ، افتح عينيك ، قم بتشغيله مرة أخرى ، كما لو وضع كل المشاكل على قطعة من الورق. تخيل أن وعيك خالي تمامًا من هذه الأفكار ، يتم نقلها جميعًا إلى الورق. والآن تحتاج الورقة إلى حرقها أو تمزيقها ، قائلة: سأدمر كل الأشياء السيئة ، وأمزقها ، وأحرقها.
كيف الابتعاد عن الأفكار السيئة؟
كيف تتخلص من الهواجس السيئة؟ نعم ، فقط لتشتت انتباههم عندما لا يكون هناك وقت للتفكير ، ستتوقف الأفكار السيئة عن التشبث برأسك. إذن ، ما الذي سنشغله؟
- افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، يتطلب اهتمامًا وتركيزًا أكبر. هل لاحظت أنه عندما يتم استيعابك بالكامل في العمل ، ألا تعتقد أن أفكارًا غريبة تدخل رأسك؟ لذا سيكون الأمر هنا هو أن تجد درسًا رائعًا.
- ضرب السلبية مع إيجابية! جيد دائما يهزم الشر ، لذلك سيكون في حالتنا. عليك أن تتذكر أنك عادة ما تكون مسليا ، تجلب لك مزاج جيد - كتاب مفضل ، فيلم ، المنمنمات الساخرة.
هل تذكر؟ حسنا ، ذلك إلى الأمام ، أن تكون مشحونة مع أفكار إيجابية ، سيئة من هذا العدد ستكون خائفة بالتأكيد وترك رأسك. - تعلم التفكير بشكل إيجابي. التغلب على أي فكرة سيئة مع الخير. على سبيل المثال ، "بدأت الأمطار ، لكنني لم تأخذ مظلة ، سأكون مبتلاً وسوف أصاب بالبرد" ، فغيّرها إلى "بدأ المطر ، ليس لدي مظلة ، ولكن بحلول نهاية اليوم ستنتهي الأمطار ، سيكون من الجيد العودة إلى المنزل في الليل ، واستنشاق الهواء النقي". حاول أن تنقل جميع أفكارك السيئة بهذه الطريقة ، فقل لنفسك: "فقط أشياء جيدة ستحدث لي" و "كل ما يحدث لي ، للأفضل."