"أوه ، أنا متهور جدا!" - تومض أيدي الفتيات الصغيرات. في الوقت الحاضر ، حتى يلمس الناس من حولنا ، ولكن بعد ذلك تبدأ المشاكل ، ونحن نواجه مسألة كيفية تطوير الذهن ، لأن الغياب لا يسمح بزيادة كفاءة العمل.
الاهتمام والانتباه
يعتبر علم النفس الذهن كممتلكات للشخصية ، معتقدا أنه من دون مزيد من التطوير للشخصية سيكون من المستحيل. الشخص الذي لا يعرف كيفية التركيز على موضوع فعلي ، لا يمكنه العمل بفعالية على المهام والمشاكل. ولذلك ، فإن تدريب الذهن إلزامي لأولئك الذين يعانون من نقص واضح في هذه الجودة.
كيف تزيد من الذهن؟ يعتقد أن كل شيء يبدأ عادة شائعة للإهتمام بكل ما يحدث في الحياة. يوصي العديد من الخبراء بمحاولة التخلي عن الإجراءات الميكانيكية ، وإظهار الاهتمام بما نفعله وكيف نفعل. يتطور هذا الاهتمام تدريجياً لجميع عمليات الحياة إلى الانتباه والقدرة على التركيز في أي لحظة ضرورية. ولكن هذه ليست سوى واحدة من طرق تحسين عقلك. بشكل عام ، من الممكن تطوير هذه الجودة باستخدام طرق مختلفة.
كيفية تطوير الانتباه في الكبار؟
فمن ناحية ، فإن حقيقة أن الكبار يسألون أنفسهم عن كيفية تدريب الذهن هو خطأ - كان ينبغي أن يدرسهم الآباء ومقدمو الرعاية في روضة الأطفال. ومن ناحية أخرى ، ماذا نفعل برجل لم يستطع في طفولته أن يغرس هذه القدرة ، وهو الآن يحتاج إليها فعلاً؟ الجواب واضح - لدراسة طرق كيفية تطوير الذهن وعدم نسيان تدريبها.
- لماذا نحتاج إلى الانتباه؟ ليشعر ملء الحياة في لحظة معينة. وهذا يعني أننا سنحتاج إلى مشاعر متطورة - اللمس والرائحة والطعم. كن متيقظًا للتفاصيل الصغيرة - لا تبتلع فنجانًا من القهوة مع الكوكيز أثناء التنقل ، ولكن حاول أن تشعر بجميع صبغات الذوق. شم العطلة ، في محاولة للتعرف على فئة من العطر ، ويشعر "مذكرة القلب" ، ويشعر درب رائحة. هكذا تفعل مع جميع الأحاسيس ، حاول أن تأخذ بعين الاعتبار مع الحواس جميع جوانب الأحداث الجارية. خلال جميع الإجراءات ، لا تنس الانتباه إلى أفكارك ، وتحليل العواطف التي تسبب لك هذا الإجراء أو ذاك ، ما تفكر به حول ما يحدث.
- نحن في الغالب لا نعيش هنا والآن ، ولكن نستمتع بالماضي أو نسعى إلى الراحة في المستقبل. ما نوع الذهن الذي يمكنك قوله إذا كنت تفكر طوال اليوم في أي نوع من المطر سيأتي عندما تحصل على اعترافك الأول في حياتك؟ التمرير في رأسي لحظات حلوة ، لا تسمح لنفسك للاستمتاع هذا اليوم. لذلك ، تبدأ في تطوير الذهن مع الفراق مع مثل هذه الأفكار الهوس. توسيع نطاق الوعي الخاص بك ، فهم أن الذكريات والخطط للغد كلها جيدة للغاية ، ولكن يجب أن يكون لديك مكان للحاضر. لا تخجل من إظهار فضول صحي حول ما يدور حولك.
- هناك ما يسمى "الناس المزاج" - البقاء في حالة ذهنية مرتفعة ، فهي قادرة على لف الجبال ، وعندما تكون رمادية في قلوبهم ، لا يمكن إجبارهم على العمل تحت السلاح. ما يهمني! لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التحكم في
العواطف. حاول أن تكون على موجة جيدة طوال الوقت ، ابتسم - ستحبها. - انظر إلى جسدك ، كيف يعمل. انظر إلى ما يحدث لك عندما تكون متوترًا وعصبيًا وكيف تتصرف في حالة استرخاء. تحليل كيف يؤثر هذا على عقلك.
- التوقف عن القلق بشأن كل مناسبة. ما يحدث لك ، يمكنك دائمًا التغيير ، والعواطف العنيفة تتداخل فقط مع تقييم واقعي للوضع. لذلك ، تعلم أن تقبل ما يحدث ، عندها سيكون انتباهك إلى المشكلة قريبًا من الكمال.
- حل الألغاز للعثور على الأشياء. سيساعدك هذا على تعلم الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة ، وليس فقط لتقييم الصورة بأكملها.