العديد من النساء ، ولا سيما اللواتي يلدن لأول مرة ، خائفات جداً من الولادة. وأول شيء يفكرون به هو كيفية تخفيف الألم في نوبات؟ إن استخدام مسكنات الألم الحديثة له عدد من القيود ، لأنها لها تأثير قوي على حالة الطفل والأم بعد الولادة. لذلك ، اللجوء إليها هو فقط للحصول على مؤشرات معينة.
الولادة هي عملية فسيولوجية طبيعية يمكن نقلها بنجاح إلى كل امرأة تقريبًا. لكن الخوف والقلق والقلق المفرط يمكن أن يزيد من قوة العضلات ، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى حدوث ألم غير ضروري. لذلك ، تحتاج إلى التحضير مسبقا لهذه العملية.
كيف يمكنك تخفيف الانقباضات؟
الطبيعة نفسها تساعد المرأة على تخفيف الألم. في عملية المخاض ، ينتج الجسم عددًا كبيرًا من المواد الفعالة بيولوجيًا - مثل الأدرينالين ، الاندورفين ، الأنكيفامينات ، التي تزيد من مقاومة الإجهاد ، وتحدث ألمًا وتساعد على الاسترخاء. ماذا يمكن أن تفعله المرأة أثناء الولادة لتخفيف الانقباضات؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد على الحد من الألم. دعونا نعتبر أكثرها فعالية. أولا وقبل كل شيء ، هو ضبط النفس ، والتنفس السليم ، والتدليك ، والمياه ، ودعم الشركاء.
- Psychoprophylaxis للولادة ، أو التكيف الذاتي. الإنجاب هو مرحلة مهمة في حياة كل امرأة. لا يمكن مقارنة الألم مع سعادة الأمومة وظهور حياة جديدة. من المهم أن تكون قادراً على التركيز ليس على ألمك ، ولكن على رفاه الطفل وصحته ، والذي يمر عبر طريق الولادة الصعبة. اجمع مقدمًا أقصى قدر من المعلومات حول العملية القادمة. سيساعدك فهم ما يحدث لك على تحمل الألم بسهولة أكبر.
- الاسترخاء والاسترخاء. لتسهيل الولادة والتقلصات ستساعد على التكيف الذاتي والاسترخاء. الراحة في فترات الراحة بين الانقباضات - سيساعد ذلك على توفير القوى لمزيد من العمل. يمكنك محاولة الاستماع إلى موسيقى تبعث على الاسترخاء أو مشاهدة فيديو مثير للاهتمام.
- كيفية تقليل الألم أثناء نوبات بمساعدة التنفس ؟ من المهم جدا تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. عند القتال ، تحتاج للتنفس ببطء. تنفس من خلال الأنف ، وزفر من خلال الفم. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الحفاظ على إيقاع محسوب. في ذروة المعارك ، يمكنك التنفس "مثل الكلب" - التنفس القصير والمتقطع. بين فترات الراحة - الاسترخاء.
- التدليك. من أجل الحد من الألم ، يكفي تدليك العمود الفقري العنقي والعاجز والنقاط البارزة في عظام الحوض. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، وذلك بمساعدة شريك.
- كيف يمكنك تخفيف النوبات بالماء؟ يمكن أخذ حمام دافئ أو دش دافئ يقلل بشكل كبير من الألم. بعد كل شيء ، المياه الدافئة البلسم ويساعد على الاسترخاء.
- شريك. يتم مساعدة العديد من النساء من خلال وجود ودعم شخص عزيز - الزوج أو الأم أو الأخت أو صديقة. الولادة أسرع وأسهل عندما يكون هناك شخص أصلي قريب.
- كيف يمكن للجسم الصحيح تسهيل الانقباضات؟ كل امرأة يمكن بشكل مستقل أو بمساعدة من القابلة تلتقط وصفة من شأنها أن تسهل الانقباضات. يجدر تجريب ، حتى تلتقط وضع مريح لنفسك.
تيسر المعارك:
- يقف أو في الحركة - يساعد على سرعة الولادة ،
ل يمارس الجنين ضغطًا على عنق الرحم ، والذي يتم فتحه بسرعة أكبر ؛ - تشكل على أربعة يقلل الألم في أسفل الظهر.
- في وضع معلقة على الحبل - تتم إزالة الحمل على الحوض.
- على الورك أو على كرسي ذات أرجل منتشرة على نطاق واسع ؛
- على الركبتين ، مع التركيز على الكرسي أو السرير.
من بين العديد من الطرق التي تسهل مسار الولادة ، ستجد بالتأكيد واحدة من شأنها أن تساعدك. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من أي شيء. بعد كل شيء ، قدمت الطبيعة الحكيمة كل شيء. ستنتهي الولادة بسرعة ، وستتم مكافأتك بمظهر الطفل في العالم!