النوم الصحي في الليل هو أساس الصحة الجيدة طوال اليوم. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النوم في كثير من الأحيان ، قد يكون لديك صداع وعضلات الرقبة والعمود الفقري ، والحد من قدرتك على العمل. ويمكن تغطية سبب كل هذه المشاكل في مكان نوم مجهز بشكل غير مناسب - وسادة سيئة ومرتبة.
كما تعلم ، يجب أن تكون المرتبة ثابتة ، ولكن في نفس الوقت ليس من الصعب جدا. أما بالنسبة للوسادة ، يجب أن يتطابق ارتفاعها مع حجم الرأس والرقبة. دعونا نتحدث عن الوسائد العظام - ما هي وكيف تختار الوسادة المناسبة المناسبة لك.
تتكون وسادة العظام للنوم من بكرتين من الطول والطول. يمكن أن يكون مستطيلاً ، مع تعليق تحت الكتف (لنوم مريح على الجانب) أو شكل تشريحي. يتم وضع وسادة وسادة كبيرة أثناء النوم تحت الرقبة ، بحيث لا يجعد العمود الفقري ، كل فقرات عنق الرحم تكون على نفس المستوى ، والعضلات لا تصبح خدرًا. ينبغي اختيار ارتفاع الأسطوانة بدقة لكل فرد من أفراد الأسرة. يتم ذلك على النحو التالي: قم بقياس طول كتفك من قاعدة الرقبة إلى حافة الكتف ، ثم أضف 1-2 سم واحصل على شكل داخل 8-12 سم ، مما يعني ارتفاع وسادة الوسادة ، التي تعتبر ضرورية بالنسبة لك.
كيفية اختيار حشو وسادة؟
الحشو من الوسائد العظام يمكن أن يكون:
- الطبيعية (أسفل ، ريشة ، قشر الحنطة السوداء): أنها مكلفة للغاية ، تتطلب رعاية محددة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الحساسية.
- الاصطناعية (اللاتكس الرغوي ، البولي يوريثين وخلائط منها): فهي مناسبة حتى بالنسبة لمرضى الحساسية ، يتم مسحها بسهولة ولها خصائص خاصة. وتشمل هذه الخصائص ، على سبيل المثال ، "تأثير الذاكرة" ، التي تمتلكها وسائد العظام من رغوة اللزوجة. عند إزالة الضغط من سطح الوسادة ، فإنه يحتفظ بشكل الرأس والرقبة لبعض الوقت (3-5 ثواني) بسبب تركيبه.
الوسائد اللاتكس وبولي يوريثين العظام بشكل ملحوظ تخفيف أعراض التهاب الغضروف العظمي ، التهاب الجذر ، يساعد على التخلص من الصداع. ولكن ضع في اعتبارك أنه من خلال شراء هذه الوسادة للوقاية ، يمكنك في البداية أن تشعر بعدم الارتياح على عكس ذلك. هذا يرجع إلى حقيقة أن العضلات تعتاد على موقف غير عادي. بشكل حرفي في غضون أيام قليلة ، سوف يمر هذا الشعور ، وسوف تستمتع بشكل كامل بنوم صحي.
منذ وقت ليس ببعيد ، ظهرت وسائد العظام للأطفال في السوق. يوصى للأطفال من سنتين للوقاية والعلاج من أمراض العمود الفقري. من المهم جداً اختيار وسادة تقويم العظام للأطفال والمرتبة المناسبة لطفلك من حيث الحجم والشكل. معايير الاختيار هي نفسها بالنسبة للبالغين.
الوسائد العظام ظهرت مؤخرا نسبيا ، مع تطوير تكنولوجيات عالية لإنتاج المواد الاصطناعية. وتستمر جودتها في التحسن. الوسائد ، بالإضافة إلى المراتب وغيرها من منتجات تقويم العظام ، من الأفضل أن تشتري في متاجر خاصة معتمدة لتجنب شراء منتج مزيف أو مجرد منتج ذي جودة رديئة. علامات تجارية مثبتة جيدا مثل Veneto ، Bauer ، Tempur - الأفضل ، وفقا للعملاء ، والوسائد العظام.
كيفية اختيار وسادة التدليك؟
في كثير من الأحيان يخلط الناس بين الوسائد العظمية والتدليك. انها ليست نفس الشيء! إذا كانت وسادة تقويم العظام هي مجرد وسادة للنوم ، فيجب أن تكون وسادة التدليك تحتها وسادة على شكل وسادة ، وسوف يحل استخدامها محل رحلتك إلى المدلك. وسائد التدليك تأتي مع تأثير هزاز (التدليك مع الاهتزاز) ومع تأثير الأسطوانة (عند التحرك في اتجاهات مختلفة تدلك الكرات على جلدك) ، وكذلك مع التأثيرات المغناطيسية والحرارية. يحتوي هذا العلاج على العديد من موانع الاستعمال (الأورام وأمراض القلب والجلد والحمل وغيرها) ، لذا قبل استخدام وسادة التدليك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.