فاكهة الكيوي مفيدة للغاية ولذيذة ومحبوبة من قبل الجميع تقريباً. نقدر هذا "عنب الثعلب الصيني" ليس فقط لذوق غير عادي ، ولكن أيضا للمظهر الجمالي ، واللون مشرق ، الفوائد الصحية والأرقام.
تبين أن فوائد الكيوي لفقدان الوزن ضخمة - هذه الفاكهة تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية (فقط 50 سعرة حرارية لكل مائة غرام من التوت) والكثير من مجموعة متنوعة من المواد المفيدة والفيتامينات.
فوائد الكيوي الكيوي التخسيس
في kiwifruit - حمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، وفيتامين C ، وجميع الفيتامينات من المجموعة ب والحديد والصوديوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والألياف وأكثر من ذلك بكثير. هذه التركيبة الغنية في تركيبة مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية يجعل ثمار الكيوي لفقدان الوزن ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه.
خصائص مفيدة من الكيوي لفقدان الوزن هي كما يلي:
- مواد ثمينة للبشر والفيتامينات ستدعم الجسم خلال نظام غذائي ضئيل (حمية) ؛
- السليلوز من الكيوي يساعد على العمل بشكل جيد في المعدة والأمعاء.
- يؤثر استخدام الكيوي جيدًا على عمل المناعة ، وهو أمر مهم أيضًا لجميع من يفقدون الوزن ؛
- التخسيس مع الكيوي هو تفعيل الأيض الخلوي ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- من المعروف أن السيدات اللواتي "يجلسن" على الوجبات الغذائية يعانين من الشعر والأظافر والجلد - ولكن يمكن تجنب ذلك إذا كان هناك كيوي وأخرج الأقنعة منه ؛
- الفواكه الكيوي يمكن أن تسحب العضلات ، وأنها تساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين ، وهو أمر ضروري للبشرة.
- الاستهلاك اليومي من الفواكه من النباتات lianopodobnyh يزيل من الجسم الكوليسترول الزائد.
فقدان الوزن مع الكيوي يعني ليس فقط استخدام الوجبات الغذائية على أساس هذه الفاكهة. مع مساعدة الكيوي ، يمكنك تقديم قائمة هزيلة أكثر تنوعا من أي نظام غذائي أحادي آخر.
النظام الغذائي القائم على الكيوي
من الصعب المبالغة في خصائص الكيوي لفقدان الوزن ، وربما ، لخصائصه المفيدة ، يمكن أن تتساوى هذه الفاكهة مع الأناناس ، والتي تشتهر بقيمتها ، لجميع الناس أقل حجما ، خصائص. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكيوي تعمل بشكل فعال للغاية وتعطي نتائج ممتازة.
نظام غذائي كيوي يسمح لك بتناول الأطعمة التالية: الحمضيات ، براعم القمح ، الزبادي ، الجبن ، خبز الحمية ، لحم الدجاج المسلوق ، بيض الدجاج المسلوق ، السمك المطهو على البخار ، الطماطم ، حساء السمك والخضار ، الشاي الأخضر وشاي الأعشاب.
ممنوع: الحلويات والوجبات السريعة والقهوة والشاي الأسود ، أي منتجات شبه منتهية ، منتجات مدخنة ، ليموناديس.
يجب أن تكون وجبات الطعام يوميا من أربعة إلى ستة ، واتباع نظام غذائي كيوي يتطلب الامتثال الدقيق لجميع الشروط ، لا يمكن استبدال المنتجات من قبل الآخرين مثل. تحتاج إلى التمسك بهذا النظام لمدة أسبوع ، وخلال هذه الفترة يمكنك التخلص من وزن يصل إلى أربعة كيلوغرامات.
قائمة مثيرة للاهتمام لهذا اليوم:
- وجبة الإفطار الأولى: سلطة الكيوي والتفاح والجريب فروت وأربع ملاعق من الشوفان وملاعق من براعم القمح و 150 زبادي.
- الإفطار الثاني: كوكتيل من أجزاء متساوية من عصير البرتقال والجريب فروت والماء المعدني وملاعق من براعم القمح المسحوق.
- لتناول طعام الغداء ، زلابية مفيدة للغاية ، والتي يتم إعدادها على النحو التالي: عصيدة مطبوخة من ملاعق من المانجو وكوب من الحليب ، فإنه يضع صفار البيض وملعقة صغيرة من براعم القمح. من الخليط ، تصنع الكرات ، مكدسة على شرائح الكيوي ويتم خبزها في الفرن.
- ينبغي شرب مشروب كوكتيل من اللبن الرائب وثلاثة كيوي مع الفستق المسحوق لوجبة خفيفة في منتصف العصر .
- لتناول العشاء - ساندويتش غير عادية. لجعلها ، يجب عليك خلط فاكهة الكيوي مع ملعقتين من الجبن قليل الدسم ، وضع قطعة من الخبز مع خليط وتناول الطعام مع كوب من الزبادي.
هذا كل شيء ، والآن أنت لا تعرف فقط كيف يؤثر الكيوي على فقدان الوزن ، ولكن أيضا على دراية بمبادئ نظام غذائي الكيوي. استخدمها عند الضرورة ، ولكن لا تنس أن التغذية السليمة ونمط الحياة النشط فقط يمكن أن يحميك من مثل هذه التدابير الأساسية.