إن شخص المدينة ، كقاعدة عامة ، في وضع متوتر باستمرار: هذا هو العمل ، والقروض ، والحاجة إلى تلبية الكثير من المتطلبات من مختلف الجوانب ، وجدول مزدحم. من المهم أن تكون قادرا على التعرف على علامات التوتر العصبي من أجل الحصول على وقت لتحييدها ، في حين أنه لا يزال من الممكن.
حتى الآن ، عندما يتم تطوير علم النفس كعلم بشكل جيد ، لا تزال علامات وآليات مسار التوتر قضية معقدة. والحقيقة هي أن الإجهاد هو ظاهرة ذاتية للغاية ، وما يمكن أن يكون ذا صلة لشخص واحد لا يمكن أن يكون غير ذي صلة تمامًا بآخر. يمكن تأكيد ذلك بسهولة من خلال مثال بسيط: من المعروف أن العديد من الناس "يستولون على الضغط". ومع ذلك ، إلى جانب هذا ، هناك العديد من الناس الذين لا يستطيعون تناول الطعام وفقدان الوزن في وضع مرهق.
لذلك ، دعونا ننظر في تلك العلامات التي يمكن أن تعبر عن نفسها في مجموعات مختلفة في البشر.
1. علامات الفكرية من الإجهاد:
- مشاكل في تذكر المعلومات الجديدة ؛
- مشاكل مع تركيز الانتباه.
- النسيان ، عدم التنظيم ؛
- قلق دائم
- القلق أو يقفز الأفكار.
- الفوضى التي لا تثير ؛
- صعوبات في اتخاذ القرار ؛
- قصر النظر.
- الأرق والكوابيس.
- التشاؤم.
- أحلام قلقة.
2. علامات الإجهاد العاطفي:
- نوبات متكررة من البكاء أو أفكار الانتحار.
- القلق والشعور بالذنب.
- الاكتئاب والشعور بعدم الرضا.
- نكد.
- التهيج أو المزاج القصير.
- الغضب وخيبة الأمل والعداء.
- نوبات الذعر المفاجئة
- شعور بالوحدة والعزلة ؛
- استحالة للاسترخاء.
- الاكتئاب وتقلب المزاج المتكرر.
- شعور بالازدحام
- القلق والعصبية.
- رد الفعل المفرط لقليل من المتاعب.
3. علامات الفسيولوجية من الإجهاد:
- ألم في الرقبة وآلام الظهر وتشنجات العضلات.
- شرى ، قشعريرة ، طفح جلدي ، حكة.
- ألم في الصدر ، وسرعة ضربات القلب.
- تقوس من الفكين ، يئن تحت وطأتها مع الأسنان.
- الحساسية غير المبررة والمتكررة.
- يدا بارد أو متعرق، قدم؛
- جفاف الفم ، صعوبة في البلع.
- التعب والخمول والضعف.
- الغثيان والدوخة.
- فقدان الرغبة الجنسية ؛
- احمرار متكرر والتعرق.
- الإسهال أو الإمساك.
- التبول المتكرر
- حرقة ، ألم في البطن.
- الألم والمعاناة.
- eructations وانتفاخ البطن ؛
- ضيق في التنفس
- نزلات البرد المتكررة.
- يرتجف القدمين أو اليدين أو الشفتين.
- رنين وأزيز في الأذنين.
- التأتأة.
4. علامات سلوكية من الإجهاد:
- كذبة أو عذر في المواقف الصعبة ؛
- سلوك هوس أو قهري ؛
- انخفاض الإنتاجية ؛
- إهمال الواجبات الرسمية وغيرها ؛
- الحماية المفرطة أو الشك.
- استخدام الكحول والتدخين والمخدرات.
- الكلام السريع أو الغمغمة.
- التسوق المقامرة أو التسرع ؛
- مشاكل في التواصل
- طويلة جدا أو قصيرة من النوم.
- زيادة في الغذاء أو سوء التغذية ؛
- العزلة الذاتية عن الآخرين
علامات الإجهاد الشديد ، كقاعدة عامة ، تتكون من وفرة من الأعراض على جميع المستويات ، وكذلك درجة شدتها العالية.