الأرق هو مرض حديث جدا - معظم الناس يعملون في مجال العمل العقلي ، مع بداية الليل لا يمكن أن تغلق عيونهم وصباح اليوم التالي يشعر بالإرهاق. لحسن الحظ ، يسمح الأرق بالعلاج في المنزل. حول كيفية مساعدة نفسك على النوم وسوف تناقش أدناه.
علاج الأرق بالأعشاب
بشكل عام ، طرق علاج الأرق متنوعة. يقدم الطب التقليدي المهدئات ، ولكن هناك العديد من المنتجات الطبيعية من أصل نباتي والتي يمكن أن تحسن النوم:
- ميليس. الشاي من هذه الأعشاب عطرة يهدئ تماما. يأخذ كوب من الماء المغلي ملعقتين كبيرتين من المواد الخام المجففة أو الطازجة. يتم إصرار الشاي لمدة 20 دقيقة ، مع العسل. موانع الاستعمال - انخفاض ضغط الدم.
- القفزات. مخروط تمزيقه النبات (1 ملعقة) صب 200 مل من الماء المغلي ، ويصر 15 - 25 دقيقة. نصف كأس هو سكر على الغداء ، والباقي قبل النوم. يساعد هذا العلاج ، حتى لو كان الأرق مزمنًا.
- جمع الاعشاب. يتم خلط الشيح ، القفزات ، النعناع والزعتر في أجزاء متساوية في شكل جاف ، وخيط في وسادة صغيرة (10 × 10 سم) ، والتي يتم وضعها على اللوح الأمامي. رائحة الأعشاب الطبية تساعد على النوم.
ماذا تشرب في الليل؟
بطبيعة الحال ، المشروبات المنعشة مؤشرا مضادًا قبل حلم. أفضل علاج للأرق مع العلاجات الشعبية هو استقبال الحليب الدافئ في الليل. في ترادف مع العسل وملعقة من الزبدة ، هذا المنتج يعمل عجائب ، حرفيا ، على الفور للنوم.
يتم إعطاء تأثير جيد من قبل الشراب المعد على النحو التالي:
- يمزج الموز مع البندق المقطّع (0.5 ملاعق طعام) وينتشر حبيبات القمح (ملعقة واحدة).
- يتم خلط المكونات مع الحليب الساخن (150 مل).
- يشرب المنتج النهائي في رشفات صغيرة قبل ساعة من موعد النوم.
القواعد العامة
تطبيق الأساليب التقليدية لعلاج الأرق ، يجدر تذكر القواعد العامة:
- يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة وجيدة التهوية.
- يجب أن تكون المرتبة مريحة ، والوسادة - صغيرة.
- مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش لا يمكنك القراءة ومشاهدة التلفزيون وقراءة الأخبار في الشبكات الاجتماعية.
إذا كنت لا تستطيع مواجهة الأرق بنفسك ، تحتاج إلى رؤية الطبيب.